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ボイストレーニングと、声帯や輪状筋の超回復

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以前はスポーツ選手でした。
現在は自己流でボーカルの練習をしている24才の者です。

ボーカルの練習って、毎日しても大丈夫なものでしょうか?
スポーツでは、筋力トレーニングなどは、筋肉の超回復にかかる時間(48~72時間)は休ませないと、かえってオーバーワークになってしまいますよね。
ボイストレーニングと、筋肉の仕組みについて詳しい方がいらしたら、是非教えていただきたいと思います。
もし、超回復をしらなくても、一般的なボイストレーニングのメニューや、所要時間、練習サイクルを教えていただければ幸いです。

どうぞよろしくお願いいたします。
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