眠れません。

質問

メンタルヘルスのカテゴリーで質問させていただいたことを中心に不安を感じているからでしょうか、眠れません。

午前3時になると必ず眠れますが、それまでは絶対寝れません。

布団の中でもごもごしたりしているのですがダメです。
それどころか、おしりのあたりが体温で暑くなってきます。

どうすれば眠れますか？
ちなみに数週間前まではよく眠れていました。

ちなみに、メンタルヘルスのカテゴリーでの質問はこちらです
「http://oshiete1.goo.ne.jp/qa2899412.html」

回答No.2

guguku · ベストアンサー

こんにちは。メンタルヘルスケアで回答させてもらった37歳の主婦です。
多分不安に感じているから眠れないのですね。
私もストレスがたまると眠れないのでよく分かります。
・寝床にラベンダーの香りのする芳香剤をおく。（結構ラベンダーは効果があります）
・音楽を聴きながら眠る（余り激しいものはだめですが、好きな曲がいいと思います。）<-　これは案外よく効きます
・頭をアイスノンみたいなもので冷やす
・足にサロンパスなどを貼る　<-　これは肉体的に疲れてる時だけかもしれません
・今は市販薬の睡眠導入剤（ドリエルとかなど）があるので試してみる
・寝る直前（1時間以内）にはお風呂に入らない、嗜好品（コーヒーとか）をとらない、運動しない
こんなものでしょうか？
眠れないと体力が落ちてますますマイナス思考になります。質問者さんがぐっすり眠れるように祈ってます(^-^)

お礼

37歳の主婦さん、度々のお答え誠にありがとうございます！！

数多くのアドバイス本当に感謝しています。

>質問者さんがぐっすり眠れるように祈ってます(^-^)
本当にご丁寧にどうもありがとうございます。ぐっすり眠りたいです！！

回答No.3

akira-45

昼夜逆転はしていないのですよね？
・寝る前に軽くストレッチをしてみましょう。体がほぐれてよいですよ。
・ふくらはぎのところに座布団を敷いてみましょう。姿勢が楽になります。
私は事故を目撃しておかしくなり、精・神経内科に行ったらうつと診断されました。今では、事故のことや嫌だったことが思い出さなくなり気分は元気です。ご参考まで。

お礼

昼夜逆転はしていません。

どうもありがとうございました。参考になります！！

回答No.1

look_me

病院に行って睡眠薬を貰って下さい。僕も前まで４時にならないと眠れなくて困ってましたが、勉強を１２時くらいから始めて２時まで数学や英語、暗記系ではない物を勉強します。そうするとかなり眠くなります。その瞬間寝るといいと思います。後、ホットミルクを飲むといいかもしれません。

お礼

はい、どうもありがとうございます。
参考にさせていただきますね！！