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骨盤のゆがみ
私は骨盤がゆがんでます。学生時代、横座りして長時間勉強していたせいで、多分左の骨盤が上がっていて、右後ろにねじれている感じです。ストレッチを毎日したりして、調整してるんですが、少しやめるとすぐに肩の左下がりが目立ちます。 よいストレッチや何か劇的に良くなる方法、知って見えるかたみえたら教えてください！
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劇的な方法はありません あるなんていうのはうそですよ 気長にやりましょう 学生時代が何年前で何年間続いたのか解りませんが あなたはほぼ毎日長時間その姿勢でいたと言うことは 気がつかないうちに筋トレをしていたことになります つまり、筋肉がそのようについてしまったと言うことになります その筋肉を落とす もしくは バランスが良くなるように 筋肉をつける これしかないと思います 骨は単体ではその形を維持できません 骨盤が歪むのも筋肉が引っ張っているからなるのです だから筋肉の出来てないうちにいくら骨を矯正しても無意味なのです しかも学生の期間つけてついた筋肉です簡単には落ちないと思います まずは自分の何処に要らない肉がついていてどの筋肉をつけるかを探しましょう 鏡とかでは無意識のうちに自分で真っ直ぐにしてしまうので 水着や下着など薄着で他人に見てもらうことが必要になってくると思います それが確認できたら次のステップですが一度にやってもわからないし出来ないと思うのでまずは確認することからはじめましょう あとストレッチは効果的ですが 気にされている方の場合過度にやってしまう傾向があります 痛かったり辛かったりすることは体が負担に思っていることなので絶対にやってはいけません 痛みが走ると言うことは体自身がその行動を否定しているわけです そんな事をして良い結果になると思いますか？
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- cariad
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簡単な矯正方法をご紹介します。 床に真っ直ぐな体制で仰向けに寝る。 できればマットも枕もなしで。フローリングなら板の目に合わせると真っ直ぐに寝やすいです。 両手もわきにそろえ、５分～１０分仰向けに。 骨盤がゆがんでいるときほど、激痛が走りますが、しばらくすると、骨盤が自然に正確な位置へと戻ってくるので、痛みは治まってきます。 できれば、毎日、寝る前、お風呂上りなど効果的です。 私はこの姿勢で楽になってくるとすぐ寝ちゃいます。 体には自然な治癒力があり、これは肩凝りにも効果的です。 接骨院の先生によると、一般的なストレッチをそのままやると、かえって筋肉を傷めたり、効果がないこともあるようです。 一度試してみてください、心地いいですよ！
お礼
ありがとうございます。簡単でいいですね。さっそくお風呂上がりに試してみます！
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