家でできるハムストリングスの鍛え方

質問

足が速くなりたいんですが(短距離です)ハムストリングスを鍛えるとよいというのを聞きました。
どのようにして鍛えるのですか？　家には器具がないので家でできる方法があれば教えてください。ほかにもここを鍛えるとよい、こんな練習で足が速くなったというものがあれば、教えてください。

回答No.1

timeup

ハムだけでは駄目です。アウターの骨格筋は拮抗筋もしっかり同じように鍛えないと能力を発揮できませんから。

その場駆け足で、脚を引き上げる運動がよいでしょう。胸まで引き上げるのです。
その場合、ドタドタ音がする走り方は足首の使い方が悪いとかですから、音がしないようにするのです。