ジョギングをはじめようと思ってるのですが・・・

質問

こんにちは。
私は強いて言うデブでして・・・。
今日からジョギングを始めようと思っているのですが、
『筋肉がある程度ついていると脂肪が落ちない』と聞いた事があるような・・・！と思いつつ事実なのか知りたくなってきました。

あと、首についちゃったお肉がまったく落ちないのですが。。。
首のダイエット方法とかご存知の方いらっしゃいましたら教えていただけませんでしょうか？

よろしくお願いします！

回答No.4

blazin

脂肪を燃焼してカロリーを消費するには有酸素運動を３０分は続けて
、それから初めて脂肪が燃え始めます。
ですからジョギングしても３０分以内で息切れして
終わってしまったら結局疲れが残って、食欲に逆にプラスになって
しまう気がします。ゆっくりのウォーキングでいいので
とにかく時間をかけて身体を燃焼し続けることですね☆
そしてそれを身体の負担の無い範囲で継続する事。これでかなり
健康体に近づいていくのでゆっくりではあるけど脂肪は落ちていくはずです。頑張ってみてください♪

回答No.3

timeup

所謂デブは水中歩きなど以外の歩く走るで、膝をやられることが多いので、続かないのです。　いきなりジョグなどすると、１日で終わってしまいますよ。(^_^;)

しっかりした、歩き・ジョグなどはアウターは勿論ですが、インナーマッスルも確実に強化しておかないと、骨格がぶれてよいフォームを維持できません（筋トレをいきなりするのではありません）。

聞かれたのは筋肉がついていないと、脂肪が落ちないし、落ちるような運動が出来ない・・・という事ではないですか？　もし芸人などが言っているのでしたら、聞きかじりですから聞き流しましょう。

運動しないで食事制限すると、筋肉だけが落ちてしまい、脂肪が落ちませんから、とにかく運動を目指すのは正解です。

首のはなかなか落ちません。
人類は超長期の飢餓時代を潜り抜けるために、脂肪をなるべく効率的に蓄積する事を目指してきて、動かさない部分には脂肪を蓄積するようになっていますので、とにかく動くこと・・・運動をすることです。
軽い散歩から始めましょう。軽いのでも毎日数時間行ったら、効果抜群ですよ。故障もしにくいですしね。
基本的に部分痩せは出来ません。

その際、筋肉は必要ですが、重量負荷を使っての筋トレをいきなり始めると、関節周囲などが故障しますし、ホルモンから血管も省エネ状態にありますので、必ず、自転車やカーディオバイクや水中運動などで筋肉を徐々につけて、脂肪を落としてから、ジムで勧められるような運動を始めてください。

回答No.2

noname#72765

男女の違いはあるかもしれませんが、私の主人はメタボリックの手前だと注意されてからジョギングを続けていますがみるみるうちに痩せましたよ。三ヶ月で１８キロ近くです。何事も継続ですね。頑張ってください。

回答No.1

noname#57948

今日の「笑っていいとも」で森三中が「筋肉つけちゃうと痩せなくなるから、まず脂肪を落としてから筋トレをしないと駄目なんですって」と言ってました。今は脂肪を柔らかくするエステをしてるそうです。私もエステに行った事有りまして、やはり「脂肪を揉みほぐして柔らかくしないと落ちないですよ」と言われました。それから冷たい物は駄目だそうです。夏でも暖かい物を飲んだり食べたりしなさい。との事でした。でも夏の冷たいビールは止められません^^;　走るより歩く方がいいと思いますよ。膝や腰を痛める可能性有りますしね。