体重増加

質問

妊娠２０週です。妊娠前から１０キロ太ってしまいました。もう太ってはいけないといわれたのですが、一体何をどうしてよいか困っています。１日３０分程度は歩き、仕事をまだしているのですが、食べ悪阻だった時期にかなり食べてしまい、これからどのようにきをつけていってよいか困っています。どなたかいいアドバイスがありましたらお願いします。

回答No.5

tomoboshi

体重管理って何をどーすればいいの？て思ってしまいますよね・・
私の場合は、病院自体がとても体重管理に厳しい病院だったので、一ヶ月に１キロ以上太るとかなりチェックが入りました。で、２週間前に、しっかり怒られて（笑）自分に厳しく食事の見直しをしました。

まず、ご飯・・・量を茶碗半分で１６穀米にした事です。あとは沢山の種類の野菜類をしっかり食べる。もちろんお肉だって魚だって食べますただ、間食をまったくなくしました。
あと、食べる時間。朝は何時何分に・・と言うような事を食べたメニュと一緒に用紙にメニュー表みたいな物を作り書き込む事にしました。これで、一目で何を食べたか、何がいけないかと分かります。夜遅い時間に食べてしまったからちょっと体重増えたのかなぁ・・とか（笑）

あと、尿が何回（正の字を書いていく）便が何回・・と、その日の体重を書く。そうすると、私の場合、この日何で、便の出が悪かったんだろう・・・とか、色々自分の事が分かるようになってきました。昨日、外食だったからとか、昨日、ちょっと間食をしてしまったなぁ・・とか・・・。じゃぁ次の日のメニューはこーしようとか・・・。

あまり太ってしまうと、どうしても子供に負担がかかってしまいます。出産時難産になったりと・・・色々な事が考えられますので、ここでがんばってみてはいかがでしょうか？私もただいま７ヶ月後半ですが、今のとこ５キロ～６キロ増ってとこです。

今１０キロでしたら、今の体重をキープすればいいと思います♪キープする為に、あと数ヶ月だけなので食事を見直したりしてみてはどうですか？お腹の中の子供の為だ！って思えば何でもできる気になってきますヨ♪　お互いがんばりましょうね♪

回答No.4

ulimiru

昔このサイトで妊娠により20キロ、30キロ増えても安産で出産後にきちんと体重がもどった人がいると知りました。
一ヶ月あたりで1キロ増えるのが一番いいのですが、そううまくいくことはありません。そのせいで妊婦がストレスを感じてしまいます。
けれどストレスのほうがよくないです。
妊娠中は心穏やかにすごすのが一番いいとおもいます。
体重は急激に、たとえば一ヶ月に5キロとか増えては中毒症になるとおもいますが、2キロくらいならいいとおもいます。

出産してしまえば母乳の出を気にして油をとるのを控えたりお菓子を我慢しなくてはいけなくなったりします。
育児の疲れからストレスがたまりお菓子食べたいのに。

妊婦のうちが一番好きなことができます、食事くらいは好きなものをたべちゃってもいいですよ。

また、ポイントですが、質問を締め切ってからつけれますよ。
ただし、締め切ってしまうと補足がかけないので注意が必要です。
残りの妊婦生活楽しくすごしてくださいね。

回答No.3

noname#242690

体重増加は私も悩みました。病院によって方針が全く違います。
妊娠がわかってすぐ「あなたの場合は標準体重を少し超えてますから体重増加分は８キロ以内にしてください。」と言われ、それ以来すごくストレスを感じました。診察のたびに先生と看護婦さんにいわれるので病院を変えました。２つめの病院は体重に関してうるさく言われず１０キロ超えても「これから注意してね。」としか言われなかったので、先生が代わるとここまで違うのかと思いました。

お仕事されているので体調管理は大変だと思います。食欲は自分との闘いです。糖分と塩分の取りすぎに気をつけて予定日までゆったりとした気分で過ごしてください。

回答No.2

hap_miu

はじめましてmaggiさん。私も現在37週の妊婦です。
体重管理…なやみますよねぇ。
病院で栄養指導などはなかったですか？
私も14キロ太ってしまい、「ダイエットするように」と言われ
栄養指導を受けたのですが、その後2キロほど体重が落ちたら
今度は逆に「減らしてはダメだ」と怒られてしまいました…
なので、あまり神経質にならずに、きちんと栄養のあるものを摂った方がいいのだと思います。
妊婦にとっての「ダイエット」というのは、健康的に栄養を摂るということみたいです＾＾；

運動ですが、私はお腹が張りやすく、張るだけでなく痛みがかなりきついので
散歩の代わりに半身浴を続けています。
半身浴をして食事制限をすると痩せてしまったので、
タンパク質と野菜をお腹いっぱい食べて半身浴すると
便通がかなりよくなり、体重もキープできましたよ。
私はオリゴメールという入浴剤(無色・無香)を使っていますが、自分の好きな香りなどの入浴剤を使うとリラックスできていいかもしれませんね。
私はもう臨月なので仕事もなく時間があるので1日30分は半身浴出来るのですが、
普通は15分～20分浸かってるだけでもいいみたいですよ。
育児雑誌を読みながら入っています。

体重管理も大切ですが、あまりストレスにならないように気をつけて
楽しいマタニティライフを送ってくださいね。

お礼

hap_miuさんありがとうございました。同じ経験された方でとても安心しました。同時にアドバイス参考になります。私もやせたらいいのか、体重をキープするのか迷ってしまいましたので、このまま維持でするようがんばります。（回答をしていただいて参考になったのでポイントをつけたいのですが初めてでつけ方がわかりません。。。。）

回答No.1

zorro

参考に

http://oshiete1.goo.ne.jp/qa2773900.html