緊張製腰痛と診断されました、椅子を変えようと思うのですが・・・

質問

病院で緊張製腰痛と診断されました。

原因は、猫背であることと、会社でのデスクワークと、自宅でパソコンをいじるために座り姿勢が長く続いく生活を送っているための2点だそうです。

仕事ではもちろん、自宅でのパソコンをどうしてもやめることができないため、現在座っている椅子がパソコンの高さとあっていないこともあり、せめて椅子だけでも変えようと思うのですが、どのような椅子にすればいいのかわかりません。

現在は高さ調節のできない木製背もたれ付きの椅子です。

現在考えているのは
・会社と同じようなタイプの（いわゆるパソコン用）
http://item.rakuten.co.jp/soho/snc-888/
・猫背を直すことも考えて
http://www.rakuten.co.jp/i-aya/410232/416113/#499368
・あえて会社と別タイプで高さ調節のできる
http://www.rakuten.co.jp/sineikagu/423741/440072/#529855

この3つで悩んでいます。
この中ならどれがいい！とか、他にもこんなのあるよ～とか、
どうかアドバイスよろしくお願いします。

回答No.2

o__o · ベストアンサー

この３つの中で選ぶとしたら１番目か２番目をオススメします
３番目は座る部分が固そうだから、です。
２番目の椅子は、なんだか背筋がまっすぐになりそうなイメージがありますが、実際のところ、この椅子でも意識をして背筋を起こさないと背中は丸まってしまいます。

No1の方がおっしゃってるとおり、緊張性腰痛なら、体を動かすことが一番の対処法です。
どんなにすばらしい椅子でもどんなに姿勢に気をつけても、座っている限りはどうしても同じ部分に負担がいってしまいます。

お忙しいかとは思いますが、１時間に１度くらいは軽く体操をするくらいの運動を心がけてみると良いと思います。
椅子だけでは腰痛は治りません。

お礼

椅子だとしたら１か２なのですね。
かねがね姿勢のことは気にしているので、２にしてみようとおもいます。

お風呂上りの腹筋背筋のみですが、運動を始めました＾＾

回答ありがとうございます。

回答No.1

albert8

椅子の選択についての回答でなく申し訳けありません。
確かに労作姿勢は大事だと思います。体の歪みや疲労を少なくするにこしたことありませんので。

ただ、あなたの腰痛は労作姿勢に問題があったというより、あなたもおっしゃっているように同じ労作姿勢を長時間、長期にわたってとり続けたことが原因でしょう。同じ筋肉に負担がかかりすぎて筋疲労がおき腰支えずらくなったのではないでしょうか。筋肉、関節、骨は一体となって一つの運動器官になっていますが、同じ血管、神経支配を受けています。ですから使い過ぎによって適応力を超えるとまず血流障害をともなう筋疲労が起こりますが、さらに進むと、回りの同じ運動器官である関節や骨が障害を受けます。
患部を温めたり、入浴すると血流が改善し痛みが楽になることからも血流障害があることがお分かりいただけると思います。

治療は日頃から体を動かしたり、血流を良くしながら、腰痛体操なども取り入れ背筋、腹筋など腰を支える骨格筋を鍛えておくことに尽きると思いますよ。栄養を運ぶ血液が流れないと傷んだ組織の修復はありません。きちんと血流が維持できるようになると痛みは消失してきます。

痛みは「今血液を送り込んで治していますよ」という体の治癒反応です。体は炎症（不快な痛みや腫れ、熱などを伴います）を起こして治す自然治癒の仕組みをもっているので、やたらに痛み止め（血流を阻止して生体反応を一時停止、知覚が鈍磨）を使うと治癒に逆行します。

出来るだけ時間をとって体を動かして下さい。

お礼

御礼が遅くなってしまってすみません。パソコンが不調でした。

回答をみてお医者様に相談しましたところ、お風呂上りの腹筋背筋だけでもかなり違うといわれたので実行中です。

回答ありがとうございました。