お通じをよくするためにはどうすれば？

質問

最近通じが良くないので良くする方法を教えてください

回答No.8

daikuo · ベストアンサー

ごぼうなどの根菜類
根こんぶ水
プルーン
玄米
はぶ茶　http://tanalog.com/taiseidrug/2006/01/03/1136239679549.html
ビタミンＣが不足すると便が硬くなるそうです。

それでもだめなら、こういうのもあります。
http://www.benpi-1.com/index.htm

お礼

みなさんご回答ありがとうございます

皆さんの情報を参考にさせていただきます

回答No.7

dicha01

私も同じような事があったので経験から。

まずは水分不足にならないようにする事ですね。
他の回答者様もおっしゃっていますが朝一番の水は本当に効果的です。
あと、野菜は摂っていますか？
私が便秘になった時は野菜を摂っていないことに気が付いたので毎日食べるようにしたら良くなりました。
あれだけ辛かったのが嘘のように・・・

野菜や食物繊維のサプリメントも効果を発揮しますが、これは体が慣れる可能性があります。
当たり前の事のようですがやはり生の野菜が一番ですね。

回答No.6

ramu0516

朝起きて、すぐ冷たい水を飲むといい感じですよ。

回答No.5

HPLC

コンニャクや寒天、バナナ、ゴボウ、リンゴなど食物繊維を多く含む食品は良いですが、一つのものばかり摂り続けると体が慣れて効かなくなってくるので、ローテーションを組んで摂ったほうが良いようです。例えばコンニャクを３日続けたら今度はゴボウにするとか。又食物繊維にも水溶性食物繊維と不溶性食物繊維がありますので色々調べてみては。

回答No.4

noname#29429

私も良くないので色々試してます。
体質もそれぞれなのですが、やっぱり身体を温める事は大事です。
お風呂で湯船に浸かるのは勿論、フットバスをして全身を温めるとお通じが良くなった気がします。
あとは適度な運動や、ストレスをためない事も大事ですね。
食事ならやはり食物繊維中心の食事や多目の水分を忘れずに。
私は寒天を毎日摂っています。
あとはきのこやわかめ、プルーンなどはヘルシーで便秘にもいいですね。
あと私はお通じに聞くサプリメントを2種類合わせて飲んでいます。

回答No.3

sarubobo55

この時期　水分不足の便秘多いですよ。
１　十分な水分摂取　１～２リットルは飲む
２　食物繊維の多い食事
３　適度な運動（腸の運動促進）
４　お腹の保温　（上記　同様）
５　規則正しい3度の食事　暴飲暴食は便秘のもと（リズムある腸の運動につながる）
６　不眠にならない
７　同一時刻にトイレでがんばり　排便習慣をつける
８　寝起き　１杯の水を飲む。（胃　直腸反射を促すため）

これくらいじゃないかな？
腸の運動にリズムをつけてやることが　規則正しい排便習慣につながりますよ。お大事に。

回答No.2

chirobu-

バナナ・りんご・さつまいも・ごぼう。

わかめ？・・まめ（甘いの・・ふじっこのおまめさんとか）。

回答No.1

noname#77126

ヨーグルトなどの乳製品を食べるといいと聞いたことがあります。
苦手だったら、ヤクルトなどを飲むとか、お腹を暖めるのもいいと思いますよ。