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足を速くする方法（短距離＆長距離）教えてください！
clownの回答
- clown
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長距離走で大事なのはやはり持久力ですね。 これは、鍛錬を積むことで充分養えます。 よく、心肺機能が注目されますが、それだけではなく 筋肉の持久力（足が主）もかなり重要です。 持久力を鍛えるには、比較的軽い運動を長めに行うのが効率的です。 【普通にランニング、または、軽めのスクワットを回数を多くこなす。】 短距離走はやっぱり瞬発力。 重いものを持ち上げる、といった方面の筋力ですね。 （必要以上にならないようにしながら） 体に高い負荷をかけて運動するのが良いでしょう。 【重りを持って、スクワット＆背伸び運動】 ただ、経験上ですが、筋力や心肺機能といった体の事だけでなく、 なんというか、、、 『走る』という動作を体（頭）にインプットする事も大事なように思いますよ。 『走る』という事に慣れるというか・・・。 ですから、まず軽いランニングの習慣をつけるようにするのが 一番な気がしますよ。 （ただし、最近は気温が低いので充分に体を温めてから出発してください。） あと、学校での長距離走がある日は、あまりお腹をいっぱいにしないで、 糖分の高い食べ物をたっぷりとっておくといいかもしれません。 僕も、ときどきそれで普段よりも楽に走れたりします。（＾＾） （空腹状態は、僕はおすすめしません。） 細かいようですが、走る時は手の振りにも注意しましょう。 僕は、長距離走の時は手の振りを大きく保つようにしています。 さぁ、がんばってください！ 地道な心がけが大事ですよ♪
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