お茶は水分補給にはならないのですか

質問

昨年、急に気分が悪くなり知人から水分補給が大切と聞き実行してきましたが、最近水以外は全部排尿によって流れてしまうと聞いたのです。本当でしょうか?水道の水はそのまま飲んでもいいのでしょうか。

回答No.3

einsteins · ベストアンサー

どういう状況でを想像するのが良いのか分かりませんが．．．。
日本茶、紅茶、コーヒー、酒などには強さは違うものの利尿作用があります。

スポーツなどで集中した時間（数時間）でたくさん取る場合には薄めたスポーツドリンクが適しています。
たくさんじゃない場合は薄めない方が良いです。

スポーツドリンクには水分補給といった面でバランス良くカリウムetc.の成分が入っていますので、吸収面と行った意味ではお薦めですが、運動もしていないのに一杯飲むとミネラルの摂取過剰になってしまいます。
ですから、自分のミネラルなどの損失具合（スポーツをしているときとそうじゃないときなど）と飲む間隔と量（１時間にコップ１杯程度なのかetc.）によって適当に薄めた方が良いです。
慣れると薄めたスポーツドリンクで十分においしいと思えます。

水道水に塩はコントロールが難しいのでお薦めの方法ではありません。

夏場などに水分補給でスポーツドリンク以外で手軽でお薦めなのが麦茶です。
緑茶、ウーロン茶、紅茶、コーヒーなどでは大量に飲むとカフェインetc.の過剰摂取が懸念されますが、麦茶はそういった面からはガブガブ飲むのに適しています。

細かいことを気にしないので有れば、飲まないよりは何でも良いから摂取すれば良いと思います。（大量でなければ）

お礼

ありがとうございました。当方、特別に運動等する訳ではなく毎日歩くのが趣味です。　ただ、少し血圧が高めなのと血液をサラサラにしたくて水分を効率よく摂る方法が知りたかったのです。大変ご丁寧な回答、有り難うございました。薄めたスポーツドリンクやってみます。　　　麦茶なら簡単なので家族で飲んでみます。

回答No.5

michi_

他の方も言われていますが、
もちろん普段水を飲む時に塩を入れる必要はないです。

ただ、たくさん汗をかいた後や体調の悪い時などは
水だけの摂取では体が水分を吸収しにくいです。
お茶でも同じです。

＞急に気分が悪くなり
とのことなので体調の悪い時は
水分の取りかた、気をつけたほうがいいと思います。

お礼

前に急にパニック症候群になり、それ以来お茶をいつも持参していました、最近水の方がいいと聞いたので不安になってしまったのです。しかし皆さんのご意見で水に限らず水分ならなんでも普通に摂取していいと言う事なので安心しました。ありがとうございました。

回答No.4

大明神（@bathbadya）

＞水以外は全部排尿によって流れてしまうと聞いたのです。本当でしょうか?
それは大嘘でしょう。今の世の中、昔を含めて、水だけを飲む人は殆どいませんよ。ラーメン食べる時ぐらいしか水は飲まないでしょう？
私自身、コヒー，お茶など飲みますが、「水」を飲んだ記憶は久しくありません。
toriko54さん自身今まで水を飲んでいましたか？　もし「水以外は全部排尿によって流れてしまう」のが本当なら、お茶だけで水分補給してたら２日で倒れてしまいます。倒れてないでしょ？

逆に言えば水は非常に吸収されにくく、大量の水を短時間で摂取すると生命の危険があります。

＞水道の水はそのまま飲んでもいいのでしょうか。
別にコップいっぱいの水を飲むのに、塩を入れる必要はまったく無い。運動の最中など消化を早めるなら良いけど、そういった理由が無いなら塩分取り過ぎの平均的な日本人なら必要ありません。

お礼

ありがとうございました。参考になりました。　　　　　　　　　　　　普通にしてればいいと言う事ですね。どうも血液サラサラにこだわっていました。

回答No.2

eiji156

＞水以外は全部排尿によって流れてしまう
これでは水以外全部脱水症状に陥ってしまうでしょう。
水を含め全ての飲用品には利尿作用があります。品目によって利尿作用に多少があり、特にアルコール類は飲んだ量以上に排尿され、時には脱水症状を起すことがます。

水分補給については、スポーツドリンク類を水で割ったのが一番速く吸収されるようです。日本の水道水はもちろん飲めます。
また、多量の汗をかいて水分を補給しなければならないときは食塩も一緒に摂らないと、命にかかわることがあります。

参考↓教えて！goo過去質問

参考URL：

http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=1079971

お礼

ありがとうございました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スポーツドリンク類を水で割ったのが一番速く吸収されるようです。日本の水道水はもちろん飲めます。
これ　いいですね。やってみます。

回答No.1

michi_

お茶には利尿作用があるので水分補給には適していません。
水分補給には塩分が少し入った水が良いです。
日本の水道水はそのまま飲んでも大丈夫ですよ。

お礼

ありがとうございました。
やはり水分補給には水に少しの塩分なんですね。今までお茶ばかり飲んできましたのであらためます。