ラグビーやってます

質問

僕はラグビー部です。でも細くてガリです。このままじゃ試合もでれなそうだし困っています。ご飯もシッカリ食べているしどちらかというと食べるほうです。どうすればいいでしょうか？

回答No.2

w3love-lover

こんばんは。
私は高校でラグビー部のマネージャーをしてます！

とりあえず食べる事が大事だと思います。
ご飯はどんぶり２杯とか。
プロテインは高いですが飲むといいと思います。
もし、高くて買えないようならゆで卵でもいいみたいです。
顧問の先生は、学生のときに学校での休み時間に
ゆで卵食べていたみたいです。

ウエイトトレーニングで体を追い込んだあとに
炭水化物やプロテインを取るといいらしいです。

頑張って下さいね!応援しています。

お礼

おーなんか身近ですね！ゆで卵ですかぁー　プロテインはお金が…

回答No.1

Obich

日中十分にウェイトトレーニングをしつつ、寝る前に牛乳を１L以上飲み、バナナを１房まるまる食べる。牛乳にプロテインを溶かせばなお良し。

質問者さんの身体がまだ成長期なら（高校生くらい）、上記は保健の先生などと相談しながらやった方がいいでしょう。

お礼

ありがとうございます。いちよい高１です。やっぱり牛乳は関係あるのでしょうか？