プロテイン

質問

前にも書いたのですが、問題が解決する前に締め切ってしまったので、もう一回書きます。
今私は１３で、プロテインを買おうと思っています。筋肉が鍛えたい気持ちが、２０％くらいあって、それと成長期だと普通より多くタンパク質を取らないといけないので、最高１５００円までで、少しスポーツに関係あるプロテインが欲しいです。（そんなアスリート（大人）とかが使うのじゃなくていいです。）

私は　www.fancl.co.jp/healthy/index.htm の「栄養強化サプリメント」一番上の９００円のプロテインを買おうとしているんですけど、これは平気ですか？（どう思いますか？）

回答No.4

cf680c2 · ベストアンサー

以前の質問に対して回答した者ですが、少し間違った回答をしましたので訂正させていただきます。

最近の未成年者に対するレジスタンストレーニングの見解としては、
「監督者の下で適切なトレーニングを行うのは問題ない」ようです。ただ、他の方
がおっしゃるように、過大負荷をかけたトレーニングは成長中の柔らかい骨に
対してあまり良い結果を生まないので、そのような立場で適切なアドバイスの
できるトレーナーがいるのであれば、筋力を向上させる効果はあるようです。

現在、どのような状況でトレーニングされているのかはわかりませんが、上記の
ことは頭の片隅に置いておいてください。決して子供と馬鹿にしている訳では
ありません。逆にあなたのまだ長い未来のことを考えて言っているつもりです。

かなりのトレーニングをされていることを条件として栄養面のことを言うと、
できるだけ普通の食べ物から摂るようにしてください。主にカルシウムを多く
含む牛乳やヨーグルト、たんぱく質は肉類でも構わないですが、脂肪を気にする
ようでしたら、魚や植物性の大豆製品（とうふ、納豆）それでも思うように
体が作れないようでしたら、（体重が減ってしまう、筋肉がつかない等）そこで
初めてプロテインを考えたらいいと思います。前の方がおっしゃっているように、
大人が初めてプロテインを使用するためのビギナー用ならそんなに高くはないので
試してみるといいかもしれません。プロテインは消化器系に少し負担をかけるとも
言われています。説明書の量よりも少なめから始めて、体の調子を見ながら徐々に
増やしてみてください。

お礼

ありがとうございます。参考になりました。

回答No.3

Hassy6

fanclみました。一日8ｇで30日分植物性タンパク（大豆）って書いてありましたけど、8ｇだったら、納豆1パックですね。私は毎日、納豆と冷奴、ヨーグルト、卵を必ず食べ、低脂肪乳を飲んでいます。あなたもそうするようすすめます。まずは、食事から。
　筋肉をつけると身長が伸びなくなるといわれますが、本当のところはよくわかりません。栄養が足りなくなって伸びない人が多いのかもしれません。（特に昔は今より栄養不足ですし、プロテインもない）栄養をしっかり摂っていれば伸びるようです。ただ、非常に重い重量をつかったウェイト・トレーニングは禁止です。これこそが身長が伸びなくなる原因。まだ固まっていない関節や腱、骨に過剰なストレスをかけます。
　どちらにしろ、たんぱく質を中心とした栄養がしっかり摂れていないと背は伸びません。それと米などの炭水化物も大事です。エネルギー源となる炭水化物が十分に摂れていないと、食事からせっかく摂ったたんぱく質や筋肉のたんぱく質が分解されてエネルギーとして使われてしまうからです。間食には果物や乳製品を。
　ジュニアようプロテインとしては、ザバスのトライシリーズ￥1400とかウイダーの「ジュニアプロテイン」950￥なんてものがあります。
　ファンケルのもジュニア用のも量が少ないから、大人用のほうがいいのでは。
　なにか質問があればどうぞ。

参考URL：

http://www.weider-jp.com,http://www.meiji.co.jp/savas

回答No.2

noname#4522

プロテインを飲んでいるだけでは筋肉はつきません。
まずトレーニングにより筋肉を壊し、栄養と休息によって筋肉が修復されることにより、より強い筋肉が作られます。

プロテインはあくまで補助の食事と考えて、普段の食事をバランス良く取るのが一番です。私は学生時代にお金がない時、プロテインの代わりにゆで卵の白身やヨーグルト、大豆食品等を多く取っていました。身長を伸ばす為にも日頃から牛乳を多く飲んではどうでしょうか？
ちなみに、私が体を鍛え始めたのは15才の時で、ある程度身長が伸びてからでしたよ。

回答No.1

teatime

有名企業ですから、商品自体には何も問題ないと思います。

但し、あなたはまだ13歳とのこと。身長が伸びるであろうこの時期に、筋肉をたくさんつけると、骨の伸びを妨げることがありますよ。
また、プロテインは、摂り方によってダイエットにも使うし、マッチョになるのにも使ったりします。ようは、使い方次第でいろいろな働きをする栄養補助食品なので、くれぐれも摂り方を間違えないようにしてください。

補足

プロテインは何もしなくても筋肉がついちゃうんですか？