高齢者のスイミング（休養日の取り方）
高齢者の運動（休養日の取り方）
当方72才の男性(身長71ｃｍ 体重66ｋｇ)です。
体力維持向上のためスイミングを週６日(月曜はプールの定休日)欠かさず継続して4年目す。
毎日のメニューは クロール1,000ｍ 1本、平泳ぎ50ｍ 3本を脈拍 130以下の運動強度で。 その他バタ足・水中歩行等、計1時間で上がりにしています。
ところで上記のことからか？、下肢の疲れが抜けません。上肢は一晩寝ると直りますが、
腰から下、臀部・太もも(大腿四頭筋)・膝廻りの疲れ、筋肉痛は治らずに貯まるばかりです。
そこで休養日をもう一日取って運動日を週5日にして体調を整えたいと思いますが、休養日は
連続（連休）がよいですか。あるいは中間日が良いでしょうか。アドバイス頂きたいのです。
よろしくお願いいたします。
追記 運動前後のストレッチは行っています。
