鬱病に関して詳しい方、ご教授下さいませ

質問

何卒宜しくお願い申し上げます。
わたしは30歳男性ですが、６－７年前からパニック障害で心療内科へ通院しています。
ソラナックス+パキシルでここ数年は劇的に回復しました。それはとても良い事なのですが．．．
１年程前から、特に朝が起きられず、毎朝胃痛、朝が憂鬱、朝がおっくう、自己嫌悪感、焦燥感、倦怠感...の症状が出ています。
人と会うのもおっくうで、電話ですら出るのが嫌な程です。
ひどいときは家族と顔を合わせるのも嫌なのです（家族仲はとても良いのですが...）
朝寒かったら布団から出られないのは誰しもあることですし、
遊びに行くときはしゃきっと朝起きられる人もいると思うので、鬱病というより、怠け病なのかも知れませんが...
とにかく夕方～夜間にかけて回復してくる傾向にあります。
かかりつけの心療内科医に相談はしたいのですが、皆さんはこのような症状につきましてどの様に感じますでしょうか？
何卒宜しくお願い申し上げます。

回答No.7

noname#118341 · ベストアンサー

私は決して鬱病の専門の勉強をしたわけではないのですが、以前私が鬱だったときの症状にすごく似ていたので、そのときのことをお話します。参考程度に読んでいただければ＾＾

そのときは大学生活が始まって1年たった頃で一人暮らしだったため、学校に行かず、友人が心配してきてくれても一人布団の中でまるまった状態。朝遅くに起きて、食べるものだけ買いに行ってあとは1日中食べることと寝ることとTVをみることを繰り返す毎日でした。微熱が続いて全身がだるく何もやる気が起こらない。このまま消えてしまいたいと思ってました。身体もぶくぶく太ってきてこれではいけないと思って、自ら心療内科へ行ったり、大学の保健センターへ行ったりして抗鬱薬を処方してもらっていましたが、結局大学の講義はほとんどいけない（いかない？）状態が続きました。3年生になるとゼミがあるので、顔見知りの先生のところへ行くことになりましたが、そのときにいただいたアドバイスです。知り合いの鬱の方が実行していたそうです。

鬱になると日常やっていることがおっくうになってきて、人間の生活で当たり前としてやっていることができなくなってしまいます。朝○○時に起きる⇒顔を洗って身支度を整える⇒掃除をする⇒外にでかけるっていう感じのこと。そういった日常当然やることをリストにして毎日できたかどうか自分でチェックをつけていきます。内容は少しずつレベルアップしていけばいいと思います。まずは、『朝起きてカーテンをちゃんと開ける』ことからはじめてみてはどうでしょうか。朝日を浴びることは心身にとてもいいそうですよ。

それから、バランスのとれた食事を規則正しく取って、部屋を掃除をしたり、少しずつ身体を動かしてみる。元気になってきたら、できるだけ毎日外出するといった目標を持ってもいいかもしれません。『自分はダメだ…』って思ってしまいがちですが、今は心が疲れているのですから、あまり自分を責めずに今はご家族に頼っていいと思います。急がずに、自分のペースで少しずつ元気を取り戻してください＾＾*

お礼

ご丁寧なご指導誠に有り難うございました。
日常生活の当たり前の事を一つずつやる・・・
大切な事ですね。
心療内科の先生と相談しながらやっていきます。
誠に有り難うございました！

回答No.6

MoulinR539

こんにちは。私は医師ではありませんが経験者です。質問者さんのお悩みは、私が十代のころ、うつ病と診断されたときの状況とよく似ています。ひとつだけ違うのは、私は逆に朝を迎える前に起きてしまい、眠れなくなるのがつらかったです。なるべく早く通院先にご相談になってください。

　私はドクターから、規則正しい生活や散歩・日光浴などは、うつ病の回復期には有効だと説明を受けましたが、ぜひそうしたいと思う気持ちになるまでは、好きなことでも無理してやると逆効果だそうです。そのあたりも相談なさってください。お大事に、早く良くなりますよう。

回答No.5

noname#37852

朝辛くて、夕方回復してくるというのは、典型的なうつ症状の１つです。
全員がそうなるわけではないようですが、珍しくはありません。
そうした時間帯による変化のことを、「日内変動」と言います。
私も調子が落ちているときは朝が辛くて、午後元気になりますよ。

http://www.utu-net.com/utur/about01.html
http://www.nhk.or.jp/fukushi/utsu/file/15.html

朝早く目が覚めて寝られない人もいれば、眠くてだるくて起きられなくなる人もいます。
ひっくるめて睡眠障害といえるのかもしれません。
よくある症状です。

健康なときには、ちょっと億劫に感じても「やらないと」と努力で何とかなりますが、病的なうつ症状のときはそう簡単にはいきません。
怠けとは違います。もっと辛いです。
そういう状態があるということは、まだ回復途中なのでしょう。
電話に出るのも辛いし、私なんか人に挨拶もできなくなります。

治療についての標準的な考え方です。ご参考まで。
http://www.nakaoclinic.ne.jp/disorders/dep2_4.html
http://www2.health.ne.jp/library/3000/w3000226.html
http://watchan.net/health/treatment.html
http://watchan.net/health/serotonin.html

これはパキシルを売ってる会社のサイトです。
http://glaxosmithkline.co.jp/page.jsp?id=485

回答No.4

akira-45

Ｎo.１のakira-45です。
メッセージありがとうございました。
たぶん昼夜逆の生活になっていませんか？寝れずにいると考えこんでしまうので憂鬱になっていくそうです。そうならないようにがんばって生活しましょう。

補足

こちらこそありがとうございました。
昼夜逆転・・・その通りです。
自宅での仕事柄、そうなりました。。。
悪循環が続いています。
私生活から少しずつ改善してみます。
誠に有り難うございました。

回答No.3

kirari112

私は去年、軽い鬱病となってカウンセリングを受けていました。
症状は、不眠症と人に会うのが億劫だったという点につきます。
あとリストカットもガッツシやっていました。

しかし、今は去年ことが信じられないくらい治りました。
そこで、今回は私がして良かったことをお伝えしたいと思います！

まずは、「身の回りのことをする」ということです。
例えば、一つの料理（オムライスとか）を極めてみるとか、洗濯を毎日してみるとか、生活に関わることを一生懸命してみるということです。思考回路をあまり使わないので、悶々となりません。

私はそのとき、毎日掃除機をかけるようにしていました。
質問者さんの今のお部屋状態はどうですか？
お部屋の状態は、その方の心の状況を示すとされています。もし、散らかっていたのならまず掃除してみてください。びっくりするくらい、心も綺麗サッパリになりますよ！あと物を捨てることも非常にいいです。メンドクサイけど、ゆっくりでもいいです。やってみてください。

それから、インターネットを極力しない。
その時、私はmixiに入会していて必要以上に人とコミュニケーションをとらなくてはいけない状況でした。なので、私は一切のインターネットをやめて、本を読んだり映画を見たり（ただ流してるだけでもいいです）出来るだけ、自分の時間を作るようにしました。
手を動かすのはいいことですよ。パズルもお勧めです。

あとは時間です。
こればっかりは、私も当時信じていませんでしたが、時間が解決してくれます。過ぎてからわかります。それまでは、辛いです。辛すぎですが、それは自分が生きているとうい証拠です。家族とは仲が良いそうなので、きっと理解もされていることでしょう。私も家族となんとなく一緒にいたりすることで、だいぶ楽になりました。

なんとなく、家の家事などを手伝ってみましょう。
だんだん悶々と考える時間は減っていくと思います。
あとはマイペースに。

以上です。長々とすみません。
少しでも質問者さんにとって参考になるようなこと書けていたら幸いです。今日はこっちは雪です。私もまったりします＾＾

お礼

大変有り難いお言葉を頂きまして誠に有り難うございました。
仕事柄インターネットは不可欠です・・・。
といいますのも、オンラインショップを運営しており、こればかりは・・・。

しかし部屋の中は・・・綺麗とはいえません・
やはり電気やカーテンなど閉めっぱなしで・・・調子が悪いときは明るいのが嫌なのです。
しかし主治医と相談しながら少しずつ調子を取り戻したいと考えています。
誠にありがとうございました。

回答No.2

kendzsi27

私は２００１年の夏にうつ病を発症し、質問者の方と同じ症状に苦しみましたが、ＳＳＲＩのパキシルが体に合っていたと思われます。
私の場合は、朝は快調で夕方から夜にかけて不安感が増すという状況でしたので、夕食後に抗不安薬のデパスを服用していました。
ですので朝方の不調に対しては詳しくはありませんが、主治医とご相談のうえ即効性の高い抗不安薬などを服用されるのも選択肢の一つかと思います。（素人判断ですが）
文面からはＰＤ的要素よりもうつ的要素を強く感じましたので、回答させていただきました。
うつもＰＤも早期に治療を開始すれば必ず治ります。私の場合は糖尿病の運動療法が効を奏して２００５年９月に完治（パキシルを削除）しました。もちろん糖尿病も完治です。今は無理でも心身に余裕が出てこられたら散歩などの軽い運動をお勧めします。
焦らずのんびり治療を進めていって下さい。

回答No.1

akira-45

私もここ１年あなたと同じ薬を服用しています。
やる気はあってもすごくおっくうです。
主治医からは規則正しくしなさいと指導されています。毎日外に出て体を動かすようにとのことです。
じっとしていると鬱に陥るそうです。

お礼

ご回答ありがとうございました。
規則正しい生活をする事により鬱は改善するのでしょうか・・・？