眠れる方法は有りますか？

質問

初めて質問させて頂きます。実は持って生まれた神経質な性格のせいか、寝る場所が変わると中々寝付けないし、些細な物音にも目が覚めてしまい、一回、目が覚めると今度は一時間以上眠れなくなって非常に辛い思いをしてます。こういう性格を直す方法は有りますか？

回答No.5

rosso_cat · ベストアンサー

我が家は母もこのタイプなのでいい案がないか２人で模索中です。
レタス牛乳煮は２人で試しましたよ♪（流石に母はコンソメのスープでしたが）
効くぞ～という暗示効果もあったのかもしれませんが…寝られました（笑）

季節の変わり目（特に春先）は睡眠導入剤を利用したこともあります。
薬品名は忘れましたが、大き目の薬局で印鑑なしで購入できるものでした。
あとは膝から下が暖かくなると（我が家は掘り炬燵）いつの間にか…

最近も夜中に目が覚めているのですが、
その時に仕事や人間関係の嫌なことを思い浮かべてしまうともう駄目です。
諦めて暫く怒りイライラｏｒ落ち込みするに任せ、
その後にどうしてそういう感情になるのか、何が障害になっているかを考えます。
そんなことを考えるから余計眠れなくなるんですが（爆）、
打開策を考えることによって取り合えず安心するらしく眠りにつけます。
あとは「最悪、明日は午前中だけ仕事をして午後は早退して寝よう」とか考えると眠れますね～、
そうして通常通りの業務（残業アリ）をこなす訳です。　(TT)
この手を使うために仕事はいつも前倒しを心がけているので…これも悪いんでしょうねえ。

先日は都内のホテルで明け方まで眠れなくて七転八倒し、
持参のラベンダーオイルを嗅いだりストレッチしたりマッサージしても全て無駄で
「明日の予定（私事）は全てキャンセルしてチェックアウトギリギリまで転がってる！」
と決めたらなんとか眠りにつけました。
私の場合眠らなきゃ！と思わなくなれば眠れるようです。
この連休中は安眠の上爽やかに昼寝まで出来たことを考えると
…仕事を辞めるか転職するのが一番効くのかも　(^^ゞ

回答No.6

nanapoon

私も寝つきが悪く黙っていると瞑想してしまうのか、朝まででもずっと起きていられます。でもやはりそれではいけないので、自分をだまし騙しうとうとするようにしてます。方法としてはまずストレッチをして体の筋を伸ばす運動をしてます。伸びをしたりです。そして、一緒にアクビをなるべく沢山しようとします。それから、手足をグーパー繰り返し、手足の平をグーの時に力を加えパーの時に力を抜くということを何回か繰り返します。呼吸を複式呼吸にして、深呼吸を数回します。これらをその都度しているうちに気が付いたら寝ていることが多いです。
耳栓も効果的ですよね。

回答No.4

tomoji

私は寝付きはヒジョーに良いのですが、基本的には物音とかに反応してしまいます。寝てしまえばなんて事ないのですけど(^_^;)

さて、寝付きを良くする方法として身体をリラックスさせる方法があります。
身体をパーツに分けて、各部ごとにリラックスさせていくのですが、例えばまずは左足の膝から下、、足先、右手の手のひら、首、頭、とか、、まぁ、割と細かく分割して「力が抜けていく抜けていく・・・」と唱え？ながら、部分ごとに力を抜いていくのです。こうすると身体がどんどんリラックスしてきて途中で寝ます。(笑)

どちらにせよリラックスすることがポイントですから、ハーブ（例えばカモミール）のサプリメントなどを寝る前に飲むとかすると楽に寝れる筈です。お風呂に入ってちょっと身体をリラックス＆疲れさせて寝るのもひとつですね。

回答No.3

kougasha

眠る方法として「寝酒」はお勧めしません。
体質にもよりますが、不眠が治ってもアル中になったら困るでしょ。

回答No.2

tanupon323

ハードな運動をして、カラダを疲れさせると眠りに入りやすくなるのではないでしょうか。あとは、寝酒ですね。

回答No.1

noname#30044

はじめまして、私も寝つきがわるいひとりです。
私の場合を紹介しますね。
外泊などで寝るときは、アイマスク、耳栓を着用で寝る。
（目覚まし時計の音は聞こえます。）
自宅でできる方法として牛乳にレタスを入れて軽く煮ます。
そして、その牛乳を飲む。レタスは食べても食べなくても、どちらでも良い。
ちなみに、睡眠誘導成分がレタスのなかに、心を落ち着かせる成分が牛乳にあると前にＴＶで見ました。
これである程度、心地よく眠れるようになります。

そして、多少のお金をかけても良い場合
漢方処方の鎮静剤（イヤスミン錠）が、普通の薬局で売っています。
これは、簡単に言うと”睡眠誘導在”に近いくすり
もちろん睡眠薬や睡眠誘導在ではありません。
でも、よく効きますよ。副作用は私の場合、ありません。
３０日分で金額は、三千六百円。
これは私にとって、常備品のくすりです。

お礼

ご丁寧な対処法ありがとうございました。早速試してみます。