腰痛持ちのスポーツジムと食欲とダイエット

質問

私は31歳の女性です。
とても欲張りなタイトルの通り、欲張りな性格だと思います^^;

私は27歳ぐらいまでは『痩せの大食い』と言われるぐらい、食べても食べても太らない体質だったのですが、ここ数年で20キロ太ってしまい、現在166cmで66キロもあります！！！
体脂肪率は31%です！！！

こんな状況を打開するべく、12月からスポーツジムに通いはじめました。
週に1～2回通っています。
・最初にエアロバイクを15分。
・次にボディトレック？とかいう全身の有酸素運動を15分。
・プールで水中ウォーキング10分×2回。
というメニューで身体を動かしています。
まずは運動不足解消をするため、筋トレは一切やっていません。
たったこれだけのメニューなのですが、必ずその日の夜から腰痛で泣きそうなほど辛くなります。（元々腰痛持ちです）
2日連続でジムに行く時は、どちらかをプールだけにしています。
上記メニューは私には合っていないのでしょうか？
自分ではエアロバイク等の有酸素運動が腰にきてるような気がしているのですが、プールだけにした方がいいでしょうか？

それと、私は『痩せの大食い』と言われてたように、ものすごい食欲があって食べる量もすごいです。
ダイエットをするには食事制限が不可欠だと思いますが、ジムで身体を動かす前後は食べないと不安で仕方がないです。
例えば、昨日もジムに行ったのですが、夜7時ぐらいに夕食をとり、8時から上で書いたメニューをこなして帰る頃には腹ペコです(≡д≡)
こうなるともう我慢できません。
家でおにぎりを2個作って食べてしまいました。
しかも欲張って特大おにぎりです。
ここで普通サイズ1個しか食べないと、夜中に空腹で目が覚めます(-_-;)
もう運動しない方が良いんじゃないか？と思うぐらいです。
我ながら食い意地が張ってて情けないですが、良い解決策はないでしょうか？

回答No.3

mimikuro · ベストアンサー

私はトレ暦５年のものです。
もともと腰痛改善ではじめています。

回答；医者で腰を診断してもらい、運動していいか確認する。
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自分の場合、医者で2～3年牽引をしていましたが、
腰牽引だけではよくならないので、医師に相談の上、キントレを始めています。

追加で、折角スポーツジムに通っているのですから、スポーツジムのプログラム（腰痛やら、ダイエットやら）があると思います。
これを利用してみたり、個別でイントラについてもらうような方法もあります。　（別途課金されますが・・）

お礼

回答ありがとうございます。
医者に行かなくてはいけませんね。。。
いつも内科で湿布もらって済ませてたので、ちゃんと整形外科に行って見ることにします(^O^)
スポーツジムのプログラムあります！
ただその料金にビックリしてしまってるところです～(^^;
でもそれぐらいきちんと管理してもらった方がいいのかもしれませんね。