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炭水化物の摂りすぎ？ダイエットに詳しい方教えてください。
tomio1223kennkouの回答
私の経験を話します。身長154センチ。今日の体重は44.6Kg。体脂肪は20.0%。去年の12月中旬から専業主婦で家にいます。去年の12/22の体重は41.2kgでした。最近3kgは増えた32歳です。 私も2年前、仕事を辞め家に居た頃2ヶ月で体重が40kgから54kgまで一気に増えました。原因は仕事のストレスがなくなり気分爽快。仕事では立ち仕事で常に体を動かしていたのに、家に居る時はあまり動かないから。消費エネルギーが減ったのね。それからダイエット開始しましたよ。家に居て暇だからウオーキング。7月から9月まで超スパルタウオーキングです。一日朝9時から夕方5時まで近くの公園1週2.5km×10週です。足は痛いし日に焼ける。帰ってくるとくたくたでした。 私も30分から1時間のウオーキング毎日していた頃ありますよ。5月から7月くらいは。結果痩せませんでした。30分だと適度にお腹すくでしょ。体は疲れないし元気でしょ。余計食べるのよね。体が疲れるまで動く。これいいよ。食事は、全て手作りでカローリーチェック（肉もてんぷらも）しましたよ。私の場合、朝、昼軽め、夜しっかり。お菓子はなし。友達と外食時のみケーキなど。いろいろ食べた結果、私は油分は平気だけど、炭水化物は体重増加につながる（私の場合だよ）と自分なりに体重計を毎日のって感じました。あと感じたのは、軽めの食事でも体を動かさないと体重は減らないし増えるよ。 代謝のよい体作りに、筋トレ、ステップマシーン20分、ウオーキング最低10km。食事は料理本みてみて。一人分の量って結構少ないよ。やっぱり体を動かして消費するのが一番だよ。これで54kgから46kgまで10ヶ月で落ちましたよ。 納豆ダイエット見た？私今実験してるのよ。テレビは普通の生活、食事に納豆だけ食べて体重が減るって実験結果でたけど。それはないよ。私も納豆食べてるけど減らないもの。それは、家にこもってのんびりして体動かしてないからね。仕事をしてたときは同じ食事してても体重は減っていくもの。 まず、運動量増やしてみて。それと自分の体質を知るためにいろいろやってごらん。 一日にキャベツだけとかパスタだけは体に悪いよ。代謝のよい体作るには運動と食事が重要だよ。
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