断食について

質問

断食をして胃と腸を休めたいと思っているのですが、その場合どのように栄養を取るのがよいですか。よろしくお願いします。

回答No.2

nomonomo2 · ベストアンサー

こんにちは。

つい最近、初めての「プチ断食」を経験した者です。

こんな事は初めてなので、短期間で、体に無理のない様、とても緩いものを行いました。
でも、とても良かったですよ！
腸が休まったのかは分かりませんが、お腹からグルグル音がして、腸が動いている（清掃活動？）のを実感できましたし、
体調も、気分的にもリセットできました。
来月もやってみようと思っています。

栄養の取り方ですが、断食だからといって、1日中水だけ、ノンカロリーではもちろんいけません。
100％果汁のジュースが良いですよ。
それと、自分がやった時には、朝と昼はジュースなどの水分だけにしても、夕食には粥と、柔らかいおかずをよく噛んで食べました。
それと、夕食と一緒に、サプリメントも。

プチ断食中、血糖値も計っていたのですが、断食中は、血糖値がかなり不安定になります。
特に低血糖には注意してくださいね。
低血糖の時は、軽い悪寒・めまい・手足の震えなどの症状が出ます。
断食中でも、低血糖になっていると感じたら、すぐに糖分を補給してください。

回答No.4

twinky_001

こんばんはm(_ _)m
過激な断食や絶食は危険だと思いますが、
週末を利用してのプチ断食はいかがですか？
ビタミン＆ミネラル豊富な野菜ジュースだけは摂ります。
（必要に応じてサプリメントも）
二日間で行うので、体の負担は少ないようです。
↓プチ断食のことが書いてあります。

参考URL：

http://ouchidetox.seesaa.net/

回答No.3

noname#23119

断食で胃腸を休めるというのは根拠がありません。
むしろ空腹によるストレス性の炎症、低血糖症など弊害が多すぎます。

規則正しく暴威暴食せず、適度に食べることが肝心ですよ。

回答No.1

noname#34846

断食するのですから、点滴に限定されるのではないでしょうか？
わたしは風邪で食欲ないときは、自宅で点滴しますが、もともと食欲ないので、空腹がまぎれるかどうかはわかりません。
自宅で点滴入れる環境がない場合は、通院になります。