朝と夜の体重変動

質問

私は朝と夜との体重変動が１kgほどあります。
そして私はいつもお風呂の入浴時間が長く、だいたい入浴前と入浴後では４００～６００ｇ違います。
お風呂後に寝て、朝起きてもう一度測るとそんなに変化がありません。
やはり入浴中にすでに落ちているので変化がないのでしょうか？

また、最近では入浴しないと体重が増える！と思ってしまうようになり、早く寝ないといけないというのがわかっていても長風呂してしまいます。
こんな質問で変かもしれませんが本当に夜と朝では入浴とかにあまり時間をかけなくても変動しているものなのでしょうか？
（ちなみに私はあまり代謝がよくないみたいで・・；；）

回答No.4

diet7 · ベストアンサー

一般的に食事には80%の水分が含まれています。
たとえば、1回の食事が重量が600gとすると、その80%の480gが水分です。ですから、朝、食事をすると体重が600g増加しますが、昼頃までに480gの水分が排泄されます。
次に、昼食で600g増加すると、夕食までには480gが排泄されます。
次に、夕食で600gの食事をし、そこで体重を測ると、1日合計で、120 + 120 + 600 = 840gの体重が増加することになります。

この程度の体重変化がダイエット中の一般的な変化です。
ダイエット中は夕食を少なめにするのがコツですが、夕食を多く摂るとこれよりも多くなります。
また、水分摂取量が体重の1/30以下の場合は、摂取した水分が体内に沁みこんでしまって排泄されませんから、体重差がこれよりも多くなります。

代謝とダイエットの関係についてはあまり心配する必要はありません。もしも、代謝が落ちているとしたら、その分お腹がすきませんから、それだけ有利なのです。代謝を上げようとしても上がるものではありませんが、もしも、上がったとしても今度はお腹がすくので結局はあまり変わらないのです。

お礼

回答してくださりありがとうございます。

やっぱり皆さん６，８００ｇぐらい違うものなんですね。

代謝とダイエットがあまり関係ないということをはじめて知り驚きました！
そういうものなんですね。勉強になります。

今回はありがとうございました！

回答No.3

00F

私はそんなに長風呂はしない方です。
湯船につかっても10分くらいで、シャワーだけの方が多いくらいです。

そうすると、毎日お風呂から出た後の体重は、朝になると0.6キロ減っています。今病み上がりで殆ど家にいるのでこんなものですが、働いていれば、朝は毎日やはり1キロくらい減ると思われます。（もちろん朝一番のトイレをすませた後に夜と同じ服装ではかっています）

その幅を超えて減るのは、前日に高いヒールをはいて買い物に行って歩き回ったとか、食べる時間がなくて夜ご飯を抜いた時などです。

というわけで、私の場合は長く入浴してもしなくても、朝になるとその時の生活強度の状態に応じた体重変動があります。

あまり深く考えないで、たまには軽くお風呂に入って確かめてみてはどうでしょうか？
ダイエットにはストレスが一番良くないと思います。

お礼

回答してくださりありがとうございます。
そうですよね、ダイエットにストレスが一番よくないことですよね；；
今度軽くお風呂に入って確かめてみます；；
ありがとうございました。

回答No.2

ryu47

入浴で体重が軽くなるのは汗をかいているからです。
水を飲めばそのぶん戻ります。（ちゃんと水分補給をしないと危ないですよ）

ダイエットや体重維持で計測する場合、１日に最低２回は測り平均を出してください。
それをずっと続けていると、脂肪とは関係なく自分の体重が変動していて面白いですよ。

今の考え方だと、本当は脂肪が増えたけど、筋肉や骨、
水分の減少によって体重が軽くなったのを痩せたと勘違いしてしまう危険性があります。

お礼

回答してくださりありがとうございます。
やっぱり水分がなくなってるので水を飲めばその分戻るもんですよね（汗）
入浴後はちゃんと水分を補給しながら今後も生活していきたいと思います。
ありがとうございました。

回答No.1

alpha123

ボクシング選手はサウナで減量しますね。汗かいて体重減らします。
お風呂も温かいから原理は同じです。
体重減らすのはいいですが、血液中の水分減ると血液どろどろで肝臓や腎臓に負担になります。水分の補給してください。

健康なら差ほど気にすることはないけど

お礼

回答ありがとうございます。
時々長く入りすぎたりするとやっぱり水分が減ってるのでフラフラしてしまうことがあるんです；；
やっぱり水分はこまめに補給したほうがいいんですよね（汗）
不健康にならぬよう気をつけながら今後も生活していきたいと思います。
ありがとうございました。