足・腰に負担をかけない立ち方。

質問

私の友達が、工場で仕事をしているのですが、ずっと立ちっぱなしなので、足と腰が痛くなるようです。また、重い物を持ち上げたり、運んだりします。
長時間立っていても、足や腰に負担がかからない立ち方や姿勢、また、重いものを持ち上げるとき、腰を痛めない方法などがあったら、ぜひ教えてください。お願いします。
あと、足の疲れを取る良い方法などもあったら、教えてください。

回答No.3

somatech · ベストアンサー

重力にそった安全な立ち方（真っ直ぐ）としては、背骨の自然なＳ字カーブを壊さないように気をつけてください。「真っ直ぐ」ばかりを気にし過ぎて背骨を直線のようにしてしまうとかえって悪くなります。

他には、全身でバランスをとるようにすると、楽になります。
どうしても前かがみになってしまう場合は、なるべく背中を丸めずに股関節のところから曲げるようにしてください。その時には膝も緩めて少し曲げて、頭が前に移動する分お尻も若干後ろに移動させてバランスをとるようにすると腰の負担は軽減されます。
バランスが良い方が手や腕も自由に使えるので、作業も効率的になって楽になると思います。

また、膝を固めるような立ち方よりもフレキシブルな（ほんの少しだけ膝を緩めた、かすかに曲がっているような）動きやすい状態にしているように、いつも気をつけるとよいです。

仕事時間内でも、膝を揺すったり腰を軽く捻ったり曲げたりすることを、こまめにやることもお勧めします。

お礼

回答ありがとうございます。まっすぐ立ちすぎるのも、逆に良くないんですね。知りませんでした。教えてもらってよかったです。間違った立ち方とちゃんとした立ち方で、ずいぶん腰にかかる負担も変わるんですね。本当にありがとうございました。