足・腰に負担をかけない立ち方。

質問

私の友達が、工場で仕事をしているのですが、ずっと立ちっぱなしなので、足と腰が痛くなるようです。また、重い物を持ち上げたり、運んだりします。
長時間立っていても、足や腰に負担がかからない立ち方や姿勢、また、重いものを持ち上げるとき、腰を痛めない方法などがあったら、ぜひ教えてください。お願いします。
あと、足の疲れを取る良い方法などもあったら、教えてください。

回答No.2

noname#6950

どんな立ち方でも、また、座った姿勢でも、同じ姿勢が長時間続くと体のどこかに負担が掛かります。
定期的にストレッチなどをすることで幾分かは楽になり、負担も軽減されます。

負担の掛かりにくい立ちかたとしては、胸を張った姿勢で、なるべく真っ直ぐに立つことです。猫背や、中腰、前かがみなどは、腰や膝に掛かる負担が大きくなります。

腰が痛むなら、下半身はそのままで、上半身をひねり、後ろを向くようにストレッチをすると良いです。ゆっくりと、左右に３～５回繰り返すといいと思います。

足の疲れには、暖めるのが効果的です。また、足つぼマッサージや、青竹踏みなども効果があります。青竹の変わりに、ゴルフボールなどを使う人もいます。
ふくらはぎのあたりをマッサージするとかなり楽になります。
足の裏にシップを貼るのも良いみたいです。

お礼

立ち方に関係なく、長時間同じ姿勢だと、やはり体に負担がくるのですね。小さい部品を扱ったりする仕事なので、どうしても前かがみになってしまうみたいなのですが、まっすぐ姿勢を正したほうがいいですね。
また、ストレッチの方法や、足の疲れを取る方法も具体的に教えて下さってありがとうございます。本当に参考になりました。