• ベストアンサー

有酸素運動

スポーツジムで筋トレを行った後有酸素運動をしているんですが、ランニングマシーンでジョギングを３０分するのと、エアロバイク２５分・ジョギング２０分だとどちらの方が効果がある（痩せやすい）のでしょうか？あとエアロバイクとジョギングに分けて４５分でも、４５分続けて運動したときと同じ効果は得られるのでしょうか？

質問者が選んだベストアンサー

  • ベストアンサー
  • timeup
  • ベストアンサー率30% (3827/12654)
回答No.1

まず、体重や運動経験で、書かれている有酸素運動のマシンを使っても大丈夫としてよいのですね。　結構マシンでも体を壊す人はいますから念のためです。 基本的に心拍数で比較するのが良いですから、それらのデーターがないとなんともいえませんが、ジョグの方が全身負荷が強いので、エネルギーは多く使われます。

  1. カテゴリ
  2. 美容・ファッション
  3. ダイエット・フィットネス
  4. その他（ダイエット・フィットネス）

関連するQ&A

  • 筋トレと有酸素運動について。

    こんにちは。私は１７歳です。 ほぼ毎日GYMに通って１年くらいたちます。 質問なんですが、いろいろ調べていると、筋トレの前に有酸素運動をするといい、という回答と筋トレの後の有酸素運動は脂肪が燃えるのでいい、という回答があるんですけど、実際どちらが脂肪燃焼のためにいいのですか？？？ もう一つ、私はエアロバイクやクロストレーナーなどの有酸素運動マシーンを２０分やっても汗がまったく出ないし、熱くもならないんです。これは効果がでていないということですか？？？ 回答よろしくお願いします。

  • 有酸素運動

    ダイエットのためスポーツクラブに通ってます。 マシーンで筋トレをした後に有酸素運動をしてるのですが エアロバイク(ランニングマシーンはにがて)に長時間乗ると尾てい骨が痛いので 水泳で有酸素運動をと思ってるのですが 平泳ぎ(クロールは息つぎができません)で25m泳ぐと息が上がってとても長時間できません。 そこで、ビート板を使ってバタ足しをしてみたら問題なく長時間続けることができました。 が、これって有酸素運動になってるのでしょうか？

  • 有酸素→筋トレ？　筋トレ→有酸素？？

    週に２回ジムに通っています。 メニューはエアロバイクとマシントレーニングなのですがその組み合わせ方に迷っています。 『エアロバイク（30分）→マシン』の流れが良いのか、『マシン→エアロバイク』の流れが良いのかどちらが良いでしょう？ 有酸素運動の後で筋肉トレをすると筋肉が逆に落ちると聞きましたので迷っています（これは本当ですか？？）。 また、筋トレの後で有酸素運動をすることにはそういった弊害は無いのでしょうか？ よろしくお願いします。

  • 有酸素運動について

    有酸素運動のやり方は人によっていろいろ違うと思いますが、一番効果がある有酸素運動の方法ってなんでしょうか？ 自分が知ってる有酸素運動の方法は ・外で走る ・外で歩く ・エアロバイク ・ウォーキングマシーン ・ランニングマシーン この中で有酸素運動に一番効果があるのはどれですか？ キツイ運動で汗を大量にかける有酸素運動の方法を教えて下さい。 宜しくお願いします。

  • 有酸素運動と筋トレ、どういった順序で組み合わせるのが効果的ですか？？

    明日からジムに通うことになり、本格的にフィットネスに取り組んでいこうと思っています！ ジムで施設見学をさせていただいたのですが、たくさんのマシンがあり、それらを上手く活用して効果的なフィットネスをしたい！と思いました。 そこで、質問があります。 マシンには筋トレ的なものと有酸素運動的なものがありました。 一回のフィットネスをしにいって、これらをどういった順序で活用するのがもっとも効果的でしょうか？ 最初と最後にストレッチをするとして、その間に筋トレ→有酸素運動、なのか、有酸素運動→筋トレ、なのか… 教えてください！！ ちなみに、フィットネスの目的は筋肉をつけるとかではなく体を細くすることです！ また、有酸素運動は開始２０分以降からが脂肪燃焼が始まるとのことなので、４０分～６０分のウォーキングマシン（あるいはエアロバイク）の使用はメニューに必ず入れたいな～と思っています☆ アドバイスよろしくお願いします！

  • 有酸素運動について

    現在ダイエットを目的にジムに週に３回程通い、主にエアロバイク（心拍数が１２０を保つ位の負荷）を１時間した後、スタジオプログラム（ヨガ・エアロビクス・ピラティス等）→マシン（お腹・背中・二の腕・足を鍛える物）を行っています。 有酸素運動はエアロバイク以外の物を行った事がないのですが、同じ１時間を過ごすならエアロバイクよりウォーキングやスカイウォーカー等、他にカロリー消費効果が良い物があるでしょうか？ジョギングは長距離走が苦手なもので１時間行う自信がないのですが…。 効果的な有酸素運動について教えて頂きたいです。

  • 故障しない有酸素運動

    こちらのカテゴリでよく「運動していない人が、いきなり筋トレしてはダメ」というのを見かけます。私は「運動していない人」でしたが、ジムで「筋トレ」をするように言われそうしていました。そして、とうとう故障してしまいました。 有酸素運動からやり直そうかと思うのですが、負担のかからない有酸素運動の順番を教えてください。 ・ウォーキング ・ジョギング ・エアロバイク ・クロストレーラー ・ステッパー

  • 器具を使う筋トレは有　酸素運動？

    通っているスポーツジムのトレーナーから、 「ダンベル器具を使った筋トレ運動は有酸素運動」 「マシーン器具（※）を使った筋トレ運動は無酸素運動」 といわれたのが本当でしょうか？いずれも同じような効果があると思っていたので、本当かなあと思っているのですが・・？ ※　フライ、レッグエクステンション、アームカール等の、いわゆるジムにおいてあるマシーン。

  • ランニングの有酸素運動は毎日してもよい？

    筋トレは、間に休みの日を設けないと効果がないとよく聞きますが、 ランニング、軽いジョギングの有酸素運動は毎日してもいいのでしょうか？ 隔日で3から5キロくらい30分から45分くらいかけて走ってますが、 毎日走っても、有酸素運動によるダイエット効果は変わりませんか？

  • ジムで一番効果的な有酸素運動は？

    １１月からジムに通っています。 週３～４回のペースで通っていますが、お正月に食べ過ぎ＆飲み過ぎてしまい １キロ増えてしまいました。。 ２２歳女、１５４cm４７キロ体脂肪２５％です(-_-;) ４４キロが目標で、下半身を引き締めたいです。 ジムでの有酸素運動はエアロバイクやエアウォーカーやランニングマシーン、エアロビなどたくさんありますが 目標達成するために、どのような運動が一番効果的でしょうか。 アドバイスをお願い致します。

注目のQ&A

カテゴリ

専門家に質問してみよう

職業から探して質問する

あなたにピッタリな商品が見つかる！ OKWAVEセレクト

質問する