筋トレをしたら逆に体脂肪が・・・

質問

最近体脂肪が増えてきているので、何とかしようと思い筋トレ(腹筋など家で気軽にできる筋トレ)を始めたら、逆に体脂肪が増えてきてしまいました。なぜでしょうか？
食事の面では今までと別に変えてなく、特に問題は無いと思うのですが。
このような事に関して少しでも情報を持っていれば是非教えてください。
今後、どうやって取り組むか少しでも早く決めたいと思っています。
よろしくお願いします。

回答No.3

timeup · ベストアンサー

秋ですから、食べ過ぎていなくても、身体が飢餓に備えて脂肪を蓄えているのです。　簡単な筋トレ程度では減りませんから、現在しているのとは直接の関連性はないでしょう。

＞今後、どうやって取り組むか少しでも早く決めたいと思っています。
⇒年齢や状態などの健康・医療の質問するときの基本情報が全くないので、極々大雑把な答えしか書きようがありませんが、

本格的なトレーニングを目指して、運動を強化していくことです。
少なくても、飲食物で摂取するカロリー以上に使うことです。

補足

私は高校１年生なのです。
特に体重は標準体重より３～４キロ多いのですが、ＢＭＩ(？)という指数では特に問題ないのです。ちなみに身長は１５８ｃｍくらいです。
でも、体脂肪が３０％ぐらいあるのです。
やはりこれは以上ですよね？

回答No.6

noname#30899

体脂肪計は、体の水分によって結果が変わってくるようです。
要は、体に電気を流してその伝わり方で結果がでてくるので、
いつも同じ状況でいつも同じ測定器で測定してほうがいいと思います。
運動をして、たくさん汗をかいた後のほうが、体脂肪の数値が少ないような気がしますが、水分が出ていってしまっているので、伝導率が悪いため、逆に数値が上がっている場合があります。
その測定器のくせもあるかと思いますので、何度か色々な方法でやってみるといいと思います！
手で持って測定するものは、その位置でも変わってきてしまいますよ！
ちなみに・・・・測定器を後ろ手で測ってみたら、低く出ました。
でも正しくない結果なので、良い子は真似をしないように。。。です。
それよりも、数値にこだわりすぎると、嫌になってしまうので、
調子がいいな！というときに、元気にいい汗をかくと、心も体も軽くなるし、結果もおのずとついてくると思います！
無理をされない程度に、いい汗かいてくださいねっ。

回答No.5

hisajp

わしゃ、皮膚しかつかめん時も、体脂肪計は30%など平気で出しよる。

　これは運動をすると、乳酸値、水分、その他の抵抗値がメーカーの設定値からずれる為に起こる現象ですから、身体には問題ないと私は思います。運動をして疲れが残っていたりするとそのような表示になりやすいです。

　または、運動直後、風呂上がり直後などに計ってますか？これも正確な条件と大きく外れます。

　心配な場合はアスリートモード付きので試しで計って見て下さい。

　それでも同じ様に表示される、心配がある場合は、きちんとした知識の有る人に相談しましょう。

　頑張れ若い世代

回答No.4

inaken11

その若さで体脂肪率３０ですか。

単に運動不足と食べ過ぎですね。

回答No.2

stripe

こんばんは。
あまり気にされなくて良いと思いますよ。
機械の体脂肪計は計る時間帯、食事の時刻、風呂の時刻などによりだいぶ変わってしまいます。
僕の場合朝計った数字と風呂上りに計った数字では５くらいは違います。

継続的な運動、筋トレをすれば数字は落ちてくると思うので、がんばってください。

回答No.1

xeko

最近体脂肪が増えてきているので
とありますが、筋トレする前から太る複線があるためではないでしょうか？自分に合ったカロリーを摂取していたのであれば筋トレせずとも太ることもないですし痩せることもないでしょうし。