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手術後のダイエット
今年の８月に卵巣を４/３摘出する手術と入院をしました。 ８月の下旬には退院し、今では普通に生活しています ですが、昔から太っていて療養中にかなり体重が増えてしまいました そこでダイエットをしたいのですが 運動しては手術した傷が痛むのでは？などと不安になってしまいます 走ったのが原因かはわかりませんが１０月の上旬にほんの少し走ったら１週間くらい卵巣があった場所の痛みが治まりませんでした もう手術から３ヶ月くらいたつので、大丈夫！とも思うのですが。。。 ・これくらいの運動なら平気 ・この運動はやってはダメ などのアドバイスお願いします
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療養中の運動量（家事も含め）は減っていたのではないですか？ 普通の生活のつもりでも以前よりは力を抜いているはず… なのに以前の通りに食事をしていたら太りますよね？ 走らなくていいんですよ ゆっくりでもいいので歩けば。 薬を処方されていてその副作用でないという確信があるなら～やっぱり食事が多いのだと思います… ほとんど運動をしない専業主婦の生活なら ダイエット中の摂取カロリーは 理想は1200kcal、ちょっと気を許して1600kcal、何かイベントがあって2000kcal→翌日は1600kcal以下にするように調整。 あとは晩ご飯は6時、7時くらいまでに食べてしまって、そのあとは炭水化物（糖質・糖分）を摂らないようにするだけでも全然違います。 私は運動をやめて（効果が出なかったので）食事を減らしたらあっというまに１０ｋｇ減（2ヶ月ちょっと）です。 一応 乳がん手術後で、ホルモン治療（経口）と経口抗がん剤を使っていますので、過激な運動は出来ないんです…疲れて半日で伸びちゃうので… 私が参考にしたのは「マクロビオティック」の食事法なのですが、肝機能の悪化があり炭水化物を制限されていたり、大豆製品も大量に食べないように言われていたりするので、本のような食生活は無理なんですが… 結局は 粗食にすることだと思います。
- zorro
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あなたの体のことはかかりつけの医師が一番わかっています。医師のアドバイスを受けてください。
お礼
解答ありがとうございました
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お礼
解答ありがとうございました。 とても参考になりました♪