プロテイン（ホエイ）について

質問

プロテインを購入し、飲もうと思っています。
下の製品を考えているのですが、幾つか分からない点があるので教えて下さい。
・週３回筋トレをしているのですが、プロテインは毎日飲んだほうが良いのでしょうか？また、飲むタイミング（運動後や就寝前など）はどこが最適でしょうか？
・下の製品はたんぱく質が少なく、ビタミンなどが入っていませんが、どのような点に注意した方が良いのでしょうか？（食事は比較的バランス良く食べていると思います。）

DNS プロテインホエイ100 (チョコ)
栄養成分表
(1食分スプーン2杯)
エネルギー 137kcal、たんぱく質(無水物換算) 23.2g(24.1g)、脂質 3.2g、炭水化物 4.3g、ナトリウム 55mg

回答No.2

timeup · ベストアンサー

毎回の運動量や体重・脂肪量から年齢・性別などの基本情報が不明なので、どの程度の量を・・・とかはなんとも言えませんが、

スプーン２杯自体がどの程度の量なのか・・・・これだと１杯１５グラムってことですか？

運動するのに、事前にエネルギー補給しない人もいるし、生活状態や運動を何時にするのかも分からないから、一般的に言えば、こういう最低限必要な物質を含んだ製品を使ったほうが安全です。　　

いきなり、筋トレしたのではないですよね？　もしそうなら腱・靭帯などにも必要な物質（医学的にはあまり言われないが）も十分に採っておくことが必要でしょう。　
体内を運動向きにしないで筋トレを始めたとしたら、其の対策も必要です。

＞プロテインは毎日飲んだほうが良いのでしょうか？
⇒運動しない日も飲むのです。
それは結構面倒なので、長期間だと忘れやすいですけど(^_^;)重要なことです。
プロティンは普段でも体中で使われますが、運動をすると特に多くが必要とされますので（筋肉以外で）十分量が必要となります。

＞また、飲むタイミング（運動後や就寝前など）はどこが最適でしょうか？
⇒ホェイに限定すれば、運動前１時間、運動後すぐ、就寝前１時間程度でよいでしょう。　

＞下の製品はたんぱく質が少なく、ビタミンなどが入っていませんが、どのような点に
⇒食事で十分量が採れないという事ならば、
総合ビタミン・ミネラル材を採りましょう。

お礼

逆に余分な物質が入っていない分、安全なのですね。考えていませんでした＾＾；
一応、筋トレ前には軽いウォーミングアップをしています。
プロテイン、忘れず毎日飲むようにします。ご回答ありがとう御座いました。

回答No.1

powerup504

こんにちは。

高負荷で筋肥大目的の筋トレでしょうか。
シェイプアップ目的の筋トレでしょうか。

前者であれば一般的に言われている運動直後や就寝前でよろしいかと。
>下の製品はたんぱく質が少なく、
何と比較して少ないとお考えでしょうか。
1食分とはおそらく30グラム程度でしょうから、それからするとタンパク質の割合はそんなに低くないと思いますよ。
ビルダーを目指しているのならガンガン摂取すればいいですが、そうでなければ多少の摂取ではプロテインの効果は感じないでしょう。
体に悪い物ではないので気分的安心感を得るのに摂取はいいかも。

後者であればあえて摂取の必要はないでしょう。

お礼

筋肥大目的で筋トレをしています。
この商品のレビューにタンパク質の割合が少し低めだと書かれていたのですが、この商品を使ってみたいと思います。
これで安心してプロテインを飲めそうです。ご回答ありがとう御座いました。