きつくてもいいです

質問

１円もかからないダイエット方法はありませんでしょうか。
ちなみに食事はあまりしないようにします。
なるべくなら運動系がいいのですが、そして下腹が一番気になるので
下腹のを中心的に教えてください

回答No.3

psyfo

休日にランニングでもしたらいかがですか？
ゆっくりスピードでいいので、まずは30分～
慣れてきたら1～3時間走る事も可能です。

お礼

ランニングですか・・・・
時間があればやってみたいとおもいます。
ただ、部活などで朝も早く帰ってくるのがおそいので休日のみとなります・・

回答No.2

ext

４０代。男性。ウエイトトレーニング歴６年。

●＞１円もかからないダイエット方法はありませんでしょうか。

定番としては、「ウォーキング」「踏み台昇降」ダイエットでしょうか。

＜ウォーキング＞
＜社会人の体力・筋力維持及び増強メニュー＞
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa2484102.html

＜踏み台昇降＞
＜有酸素運動・・・＞
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa2504817.html

●食事の量は様子を見て減らしていけばいいです。

ダイエットとは、食事制限だけではありません。

＜わたしのダイエット法を採点してください。＞
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa2485189.html

＜ダイエット＝筋肉を増やすこと？＞
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa2490413.html

●きついダイエットは、長続きもしませんし、体に良くありません。

ダイエットとは、一生の付き合いになります。

「ダイエットしているかな？」と思えるくらい自然に、生活習慣に取り込んでしまうのが一番負担になりません。

一駅分歩く、階段を使う、間食はしない、腹八分目、などです。

きついダイエットは、「体」「心」の反動も大きく、リバウンドの危険があります。

＜夏バテでリバウンド？＞
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa2500589.html

＜質問：ダイエット中の間食＞
http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2435256

少しの辛抱を、長い間続ける事がコツと思います。

●資料

以前回答した物です。

＜質問：下半身を細くしたいんです＞
http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2386350

＜質問：腹筋ができるようになりたいです!!!＞
http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2432102

＜腹筋＞
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa2487824.html

お礼

資料ありがとうございます

回答No.1

timeup

きつくてもいい・・・・食べないことです。
宗教界では断食って言います。

数日のを繰り返す、反復断食が知識の少ない人でも比較的安全です・・・絶対安全という事ではないのは勿論です。

＞ちなみに食事はあまりしないようにします。
⇒文章から見ると、１０代かと思うが、ダラダラと食事を減らすだけのをしていると、身体各部の正常さが非可逆的に犯されますし、骨粗しょう症が確定してしまいますよ。

なお、正式の断食は寝ているだけでなく、運動も行います。

お礼

断食は無理ですね・・・