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食欲抑制
学校から帰ったあと、おなかがすいてるせいか、すごい食べてしまいます。しかも必要以上に・・・。 ちょっとした食欲抑制法はありませんか?(ハミガキ以外で。)
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家にもどると食べてしまうのですね。 では学校からの帰り道にオニギリ一個を食べてから家に帰りましょう。 これで物凄い食欲は押さえられます。 運動しているのかな? もしそうなら、そして親が理解が有り買ってくれるなら、プロティン粉末(米国産が日本産より腹持ちが良く、ずっしりした感じになるのが多いです)はお勧めです。日本語サイトで比較的安いのが(プロティンだけは)http://www.protein.ne.jp/ または、ご飯・パン類・パスタ類・肉類を減らして、 魚や牛乳と納豆・豆腐や海藻類を沢山食べましょう。
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- hiromakaho
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回答No.3
甘いものをご飯の前に少し(例えば飴玉ひとつ、チョコレートひとかけらとか)を食べてみてはいかがでしょうか?少しおなかのほうが落ち着きますよ。でもくれぐれも食べ過ぎないように!!
- aquiz
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回答No.1
朝・昼・晩の3食でゆっくり何度も噛み締めて食べていますか? おやつはどんな効果があるか知っています? 十分な満足感が得られない食事を続けていると食べたくなる欲求が持続することになりますよ。 自分の毎日の食事の内容を客観的に分析することが大事だと思います。ネットや書籍が山ほど情報を提供しています。あなたに必要な対処法は、あなたの現状に合わせて選ぶものだと思います。あせらずに取り組んでください。自然におなかがすいて困るといった現象にこだわらずに健康な(心体)になれるはずです。