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ビタミンCの吸収率を上げたいです
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こんにちは 組み合わせをきにするより、食べ物といっしょにとるのが一番だそう。 以前ＴＶで実験をやっていましたが、単体とかジュースなどであるととっても直後はよいのですが、かなりのものが吸収しきれす体外にでてしまうとのこと。 逆に、食事とかなんでもよいので食べものと一緒にとると、食品が消化されるのにあわせて吸収されるため効率よく体内にとりこまれるそうです。 また、そういう意味で、一度にたくさんとっても、吸収される量にはさほどかわらず、余分なものは出てしまうので、3度3度の食事にあわせこまめにとるのが一番。それに食事と一緒だと、食事からとれす栄養素の相乗効果も期待でき一石二鳥です。。 余談ながら、ビタミンＣといっても最近では長時間にわたって徐々に吸収される「タイムリリース」タイプや特に吸収率をよくした「エスターＣ」などがでています。日本のメーカーではあまりみかけないですが、アメリカではポピュラーなものです。
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- gaf1661
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ビタミン Ｃの吸収率をあげるものはないと思います。 研究者、ホーニッヒの報告では ビタミンＣ摂取量と吸収率は １００ｍｇ：８０～９０％ １０００ｍｇ：７５％ ２０００ｍｇ：４４％ ビタミンＣ摂取量が多いほど吸収率が低下します。 作用は、フラボノイド類と協同しますから、野菜ジュースで飲めば良いと思います。
お礼
わお。 たくさんとっても吸収できずに・・・もったいないわぁぁぁ(泣 野菜ジュースはたまに飲んでます。 ぜひ習慣化させたいですね。 ありがとうございました。
- nanami2000
- ベストアンサー率33% (174/520)
ビタミンＢと一緒に摂ることが効果が高いですよ。
お礼
そうなんですか？ 実は以前チョコラBB飲んでましたがやめちゃいました。 復活しよかなー ご回答ありがとうございました
- cocoa8840
- ベストアンサー率17% (4/23)
こんにちは！ ビタミンＣは、比較的吸収率がいいのであまり気にしなくてもよいと思います。 油系と一緒に摂れば吸収率は上がると言われていますが・・・ 問題は、ビタミンＣはすぐに体から出ちゃうので、こまめに摂ってあげるほうが大事です。
お礼
こんにちわ！！ なるほどなるほど。 こまめにとることが大事なのですね。 ＞油系と一緒に へ～ Cは水溶性だからでしょうか？ ご回答ありがとうございました
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お礼
やっぱりこまめに取るというのが重要なんですね。 タイムリリース、エスターＣについても調べてみて、 手が届きそうな値段なら検討してみます。 ありがとうございました