ヨガについて教えてください。

質問

1年ほど前に
『シンプルヨーガ - 3分から始める CD誘導付』（綿本 彰）
を購入して、最初は一通りしていたんですけど
もともと飽き性(笑)な為、毎朝ＣＤの中から
２つ（毎日同じもの）選んで、実行しています。
だけど今ひとつピンときません・・。

体も柔軟になった気配もないし、教室にも通っていないので
やり方があっているのかわかりません・・。
教室に通いたいのですが、余裕がないのと
近くに教室がない為、自宅で行いたいのですが
体が硬い私でも、続けられるヨガはありますか？
今はＤＶＤも検討中なのですが、お勧めはありますでしょうか？

どうか良きアドバイスを、お願いいたします。

回答No.2

saya1212 · ベストアンサー

参考ＵＲＬの質問でも解答していますが、
「きれいになるナチュラルヨガ」というビデオ・DVDがオススメですよ。

わかりやすく、簡単で安全なポーズが多く、でも、じんわりと汗を書いたりもして、体も柔らかくなったように感じます。

参考になれば幸いです。

参考URL：

http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2373986

お礼

ご回答、ありがとうございます♪

ＵＲＬ、読ませていただきました♪
ＤＶＤ／ビデオがあるんですね！
早速探してみたいと思います。
ストレッチをしながら、徐々にヨガも
再挑戦してみようと思います。

とても参考になりました！
ありがとうございましたm(__)m

回答No.3

koebi

Yahoo動画はどうですか？http://streaming.yahoo.co.jp/sub/hobby_culture/beauty_health/
音だけよりも画があった方が分かりやすいですよ～。

一年行っていればそれなりに変化はあると思うんですけど。。。柔軟は分からなくても同じ動きでも持続力やぐらつかなくなった。など。

柔軟の場合固いから無理に伸ばそうとすると筋肉が戻ろうとしますから（ゴムを伸ばしすぎると戻ろうとするのと一緒）イタ気持ちで時間を多めに呼吸をゆっくりとしながら行ってください。
息を吐くと筋肉が伸びるのでヨガの場合も呼吸を大事にしてください。

お礼

ご回答、ありがとうございます♪

〉一年行っていればそれなりに・・
そう言われれば、グラつきはなくなってきました。
でも体がなかなか柔軟にならなくて・・
焦っては駄目なんですね。
ゴムの原理、なるほど～という感じです。
ヨガもストレッチも呼吸が大事なんですね。
意識して行ってみます。
動画も、早速見てみます。

とても参考になりました！
ありがとうございましたm(__)m

回答No.1

Unagizaka

ご希望のお答えとは違いますが、参考にして貰えれば幸いです。ヨガを正しく行うことの効果に疑いはありませんが、見よう見まねで行うことに対してはお勧めできません。実はヨガで怪我をして接骨院等に行く人は多いのです。特にストレッチでは推奨されていない、若しくは禁止されている頭頸部（首筋）を伸ばすポーズは危険です。

ところが、ヨガスタジオはフィーが高いし、その割には人数も多くてどこまで細かな指導をしてくれるのか大いに疑問ですね。そこでお勧めできるのがストレッチ。今ちまたで行われているヨガの実体はストレッチ以外の何者でもありません。多人数のスタジオでヨガをやっても単なるポーズの真似なら意味はありませんし。それより簡単なストレッチをしっかりやった方が効果は確実にあります。ストレッチをして伸びている、体にスパイスが効いているな、と感じればそれで充分効果はあります。専門家の指導を受けたいなら自由診療のスポーツマッサージ等もあります。

お礼

早速のご回答、ありがとうございます♪

）ヨガの実体はストレッチ以外の・・
なるほど～。言われてみるとそうですね。
別にヨガにこだわる必要もないんですね^^;
つい、流行に飛びついてしまって・・・。
まずはしっかりストレッチすることから
始めてみたいと思います。
わかりやすい説明でとても参考になりました！

ありがとうございましたm(__)m