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え！？間違ってる？
snuffyの回答
- snuffy
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こんにちは。 炭水化物はあまり減らさないでください。炭水化物を夜にとらないなんて、もっての他です。体は飢餓状態と判断して停滞期に入りやすくなります。タンパク質もちゃんととっていますか？ 減らすのは脂質でだけで大丈夫ですよ。 「低脂肪 中炭水化物 中タンパク」が理想ですね。 食事をバランス良くとった上で、毎日約３０分から１時間程、ウォーキングかジョギングをしていれば、１ヶ月で２kg前後の減量を期待できます。 食事については下の参考ＵＲＬで詳しく回答したのでそちらを参照してください。
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