腹筋をしてもやせない？

質問

友人に太っている人が腹筋をすると、脂肪が筋肉になって体脂肪率は減るが、体型は筋肉のせいでおなかが出たままになると聞きました。ほんとうですか？教えてください。

回答No.4

timeup · ベストアンサー

まあ、ちょっとやそっとやった位では其の通りです・・・内臓脂肪と皮下脂肪の間の各腹筋が肥大しますが、前後は同じですから(・_・;)

尚、脂肪細胞と各筋肉細胞は違うので、互いに変化はしません。

大体ですが・・・・脂肪率が３０％以上だと筋トレだけで痩せるのはなかなか大変になります。　
絶対できないってことではありませんが、少なくても全身の大きな筋肉トレを週に３回から４回・・・・一回当たり、２時間から４時間やれば筋トレだけで痩せます。

普通は有酸素と筋トレと食事制限を指導します。

お礼

ありがとうございます。
脂肪細胞と筋肉細胞はお互いに変化しないのですね、参考になりました。

回答No.3

noname#176844

太っているということは体脂肪が多い訳です。やせるには体脂肪を減らす
必要があります。
腹筋などの運動では消費エネルギー（カロリー）がそれほど多くないので、
体脂肪はあまり減りません。腹筋がついた上に脂肪もついているので、
質問のような体型になることが想像できます。
効率良く脂肪を燃焼させるには有酸素運動も必要です。

ちなみに脂肪組織は筋組織には変わりません。

お礼

回答ありがとうございます。
腹筋は消費カロリーが少ないのですね、参考になりました。

回答No.2

-es-

腹筋や腕立てなどでは、もとある脂肪が筋肉に変わるだけ。脂肪を落として細くなりたいなら、走ったり泳いだりこいだり。有酸素運動は必要ですね。

お礼

ありがとうございます。
有酸素運動と組みあわせてがんばっていきたいと思います。

回答No.1

noname#23498

腹筋だけならそうなりますね。
腹筋と減らない脂肪でおなかが大きくなると思います。
胸の筋肉も鍛えるとバランスが良くなります。
有酸素運動をすると脂肪が燃焼できます。
何もしないよりは腹筋だけでも最初の1歩です！
筋肉が増える＝基礎代謝増える
これも大事です！

お礼

回答ありがとうございます。
腹筋だけじゃだめなんですね。胸の筋肉も鍛えるようにしてみます。