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水泳かウォーキングか．．．
mitu01の回答
- mitu01
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両方やるに決まっているじゃあないですか。 まず、３０分、休まないで泳いでください。あなたの得意な泳ぎ方でいいと思います。つぎにウォーキングコースに移って、モンローウォークで２往復します。なるべく腰を動かすのとお腹のたるみに水圧を感じるように歩いてください。 プールの中では水圧によってウエストはずいぶんと減ると思います。 これを２セットくらい行うようにすればいいと思います。 でも、１年位、運動していないということなので、心臓に負担をかけないために最初は１０分間続けて泳いでウォーキングを２往復×２セット行い、時間があったらダラダラ遊び感覚で泳ぐとこから始めるといいと思います。 やせたいがためにいきなりきついことをするのは良くないと思います。 それでは頑張ってください。
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