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減量中のリバウンド対策
bcaa10gの回答
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E6%81%92%E5%B8%B8%E6%80%A7 上記ＵＲＬがリバウンドの原因、一説には一ヶ月の減量が現体重の5％以上となったときに発動されると言われています。既にリバウンドしやすい体になってます。 前にも書きましたが、体重が落ちるということは、運動での消費カロリー、基礎代謝両方が落ちています（落ちたのが筋肉でも脂肪でも関係なし）。同じ運動量では、摂取カロリーとの逆転現象がこの先起こります。 回答に筋肉を付けろというものがあっても取り入れないように、減量中に筋肉をつけることは無理です。また付けるには2年、3年とかかり脂肪も再度つきます。 筋肉をなるべく落とさないようにというのが正解。それにはダンベルが軽すぎです。 男性なら体脂肪15%ぐらいまでなら筋肉より先に脂肪を使ってくれるかもしれません。そこから先は筋肉減りますから気をつけてください。
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補足
bcaa10g様の過去回答を全て拝見いたしました。理論的で受け入れやすいものでしたが、豆腐が高カロリーとのこと。 http://okwave.jp/kotaeru.php3?q=2373820 私は検討を重ね、朝はご飯。昼はヨーグルト。夜は豆腐を摂取してきました。今後の参考とさせていただきたく思いますので、食生活でのアドバイスなどございましたら宜しくお願いいたします。