ランニングで脚が痛くなった

質問

週三回程度5～10kmのランニングをやり始めてから3年　先月右足の膝の筋肉痛でもペースを落として続けてました、直ったかなと思ったら今度は左足　ランナーズハイを知ってしまうとやめられないんですね。このまま続けて大丈夫かしら？団塊58歳です。

回答No.2

kinomako · ベストアンサー

分かります、分かります
走っているときの、あの恍惚感
やみつきになりますよね

でも無理は禁物ですよ
ちょっと物足りないかもしれませんが、ウォーキングでもハイな気分は味わえますよ

足腰の負担が少ない水中ウォーキングというのもあります
せっかくジョギングが気持ち良い季節なのに残念ですが、しばらくは我慢ですねえ

回答No.4

timeup

５８歳で其の状態なら、完治するまで止めた方がよいでしょう。

すでに医科学的にも分かっていることですが、２０歳過ぎから、少なくても３０歳を過ぎると、体内の微量分泌物や代謝産生物が激減して行きますし、骨関係も循環器関係も弱体化しています。

その筋肉・・・膝関節周りなら・・・走り方が不味いから各部に負荷が掛かりすぎていたのがとうとう出てきたという事です。

これらは、個人個人全く違いますから、他の人の個人的体験は殆ど役に立ちません。

加齢の伴い、知識と其の実践が必要となります。
健康は金も掛かります。(~_~;)
スポーツ医学に造詣の深い医師や専門家の指導を仰ぐのがよいでしょう。

お礼

即　沢山の回答有り難うございます。
やはりウオーキングに切り替え様子見とします。

回答No.3

nayon

大丈夫でしょう。
3年間続けられたのですから、ただ気になるのは５～１０キロとあいまいなことをおっしゃることです。
私が、思うところのスピードではないようです。
歩いている人が、この程度だったら「私も！」と思えるくらいのスピードにできませんでしょうか。

ハイにならない歩く程度のはしりをして、筋肉の「声」を聞いてください。毎日できる程度の・・・・。

スポーツマンではありませんが、毎日5キロはしりをしています。
57歳です。

回答No.1

black2005

同じく５０代の市民ランナー、走歴はン十年です^ ^
走る頻度や距離は無理のない妥当なところだと思いますが、痛みがある時は思い切って休養する勇気も必要ですよ。
痛みに関して具体的な記述がないので詳細は解りませんが、無理して、この先全く走れない状態になる可能性もあります。
我々の年代は無理せず、痛んだら休養が鉄則ですよ！