ビタミンＢ１２はどの食品を食べれば摂れますか？

質問

どのくらい食べればいいか教えて下さい。（１日量）
あと、サプリメントでしたら、何か他の栄養剤と混ぜた方が効きますか？

回答No.3

timeup · ベストアンサー

ビタミン・・・・特にＢ系統は全部を採ることでカバーしあいます。
ＶＢ＝Ｂ１・Ｂ２・ナイアシン・Ｂ６・Ｂ12・パントテン酸・葉酸・ビオチン

ただ、普通の食事をしていれば、＜生理学的要求量＞程度は、胃の摘出手術でも受けたのでない限り補給する必要は普通はありません。

回答No.2

noutarin

質問に対する回答ではありませんが、参考になるかも知れませんので、
投稿させて頂きます。

http://food.tokyo.jst.go.jp/

ここで「食品成分データベースシステムの利用 」から食品成分値から検索
に進み、成分の所で必要な成分（例えばビタミンB１２）を選択。
「比較演算子」は“＞”のままで良いでしょう。「数値」に適当な数値
（例えば５０）を入力すると、結果が出ます。

これで栄養分を含む食材を調べる事が出来ます。

回答No.1

hisa-gi

ベジタリアンでもない限り、大丈夫だと思いますが…
多く含まれるのは肉、卵、魚、貝、あとはレバーなんかです。

葉酸と一緒に摂るといいかも。