２週間の間で５キロ以上のダイエット

質問

初めまして、、
私はどうしても２週間（春休みの間）に、５キロ以上の減量をしたいのです。。
今まで（春休みに入るまで）に色んなダイエットをしてきましたが、
リバウンドのせいですぐもとに戻ってしまいます。。
・・・私は今、身長１５８ｃｍで体重が６０キロもあります。。
小さい頃は普通だったのに、４年生の時に１０キロ増えました。
私の両親も太っているのでしかたがない、、と思っていましたが、
どうしても痩せたいのです。
どうか、痩せる方法を知っているからは教えていただけたら・・と思います。
ちなみに私はまだ学生なので、できないことがあるかもしれません。
どんなささいな事でもかまわないのでお願いします。

回答No.2

noname#21384

まず、短期間で大量にやせることはお薦めしません。
なぜならリバウンドするからです。
私も過去にマイクロダイエットで１ヶ月に１０キロやせましたが、２０キロリバウンドしました。ダイエットでは1ヶ月にやせられる量としては、体重の３％です。これを超えてやせるとリバウンドします。私がその証拠ですから。

ですから、もしもリバウンドしたくなければ、一ヶ月の減量を1.5キロに抑え、確実に毎月1.5キロやせる方法を取ってください。1.5キロは簡単なようで難しいのです。毎月1.5キロを落とせば、4ヶ月で目標体重に到達できるでしょう。しかもリバウンドもありません。

さて、その方法ですが、
●甘いジュースは飲まない。（糖分を過剰摂取するから）
●夜更かししない（身体のバランスが崩れる）
●規則正しく３食食べる。（欠食すると、身体の吸収が高まり太ります）
●お菓子を食べない。
●食物繊維をとる。（こんにゃく、白滝、海草、きのこがお薦めです。ノンカロリーなのでおなかがすいたら山のように食べましょう）
●運動する。

これらをするだけで、まず１ヶ月で1.5キロやせるはずです。
あなたは学生さんのようですが、運動部には入らないのですか？
学生なのですから、運動部に入って大いに汗をかきましょう。
私は中学時代バトミントン部でしたが、５食食べても、練習がきつかったので太りませんでしたし、身長が伸びたので、相対的にやせました。

まずは生活を見直してください。

これらを行って体重が安定したら、食事指導を受けることをお薦めします。

お礼

答えて頂いてありがとうございます。。
私はソフトボール部に入っています。毎日の練習はすごくつらく、
しんどいです。クラブに入ってるので間食をする時間がないのです。
しかし、どんどん体重がふえていってしまうのです。
でも諦めずに頑張ってやってみます。
本当にありがとうございました。