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アルファリノレン酸を
上記を摂りたいのですが、リノール酸やオレイン酸も一緒に入っている商品が多いです。アルファリノレン酸だけorオメガ３だけを摂取するにはどうすればいいですか？何かいいものありませんか？ 又、脂性肌の人は摂取してもいいですか？
- 栄養・サプリメント（健康）
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- 000kurumi000
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α-リノレン酸やオメガ３だけを摂取するのはかなり難しいと思います。 植物油でα-リノレン酸が多く含まれているのは、「あまに油」というものですね。オレイン酸なども含まれていますが、割合はα-リノレン酸のほうが高いでしょう。これには、オメガ３というものも含まれてます。 ほかには、しそ油(えごま油)・大根・小松菜などの野菜や青魚にα-リノレン酸含まれています。 α-リノレン酸は、リノール酸の働きを抑える効果もあるそうなので、できるだけリノール酸などよりもα-リノレン酸が多く含まれている食品をおススメします。
- love2_sugar
- ベストアンサー率53% (1205/2241)
専門家やサプリ等に詳しい訳ではないので、正しいか分かりませんが αリノレン酸は体内に吸収されると、EPAやDHAに変わるそうなので EPAとDHAを取られればよいのではないでしょうか？ αリノレン酸のみ、オメガ3のみというものはないと思います。
お礼
回答ありがとうございました♪
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お礼
そうですね♪ありがとうございました♪