- ベストアンサー
眠気と疲労回復に効くサプリメント
どうも人5倍くらい疲れやすい気がします。 今はフル勤務でもはっきり言って仕事内容が楽なんで なんとかもっている気がしますが、 4月から転職が決まっていて、今より忙しくなることが容易に想像できるんで こんなことでは不安です。 運動不足も原因かと思われますが、嫌いなうえする時間もありません。 とゆうわけで、 一日中取れない体のだるさや眠気に効く おすすめのサプリメントがありましたら、教えてください。 栄養ドリンクでもいいです。価格は安いにこしたことないです。 摂取方法やタイミングまで詳しく教えていただければ嬉しいです。
- norizow
- お礼率71% (203/283)
- その他(病気・怪我・身体の不調)
- 回答数3
- ありがとう数11
- みんなの回答 (3)
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
手っ取り早いのなら総合ビタミン剤を毎日寝る前に飲むのがいいと思うのですが?それも日本に売ってるようなのじゃなくて、アメリカから通販で買うのです。向こうのは日本と比べて格段に含まれているビタミン・ミネラルの量が多く、その上安いのでお得です。普段栄養のバランスがイマイチかなーと思ってるなら試してみるのもいいと思います。私は毎晩飲んでますが、飲んでるときと飲んでないときの違いはかなり気力などの面で体感できます。 栄養ドリンクはクセになる、中毒っぽくなり、それがないとやっていけなくなるのであまりオススメできませんが、ここ一番!というときにはまあ仕方ないですね。徹夜のときによく飲みます。値段高いのはそりゃきくんですが、ちょっちゅう飲むなら1本500円ぐらいので十分だと思います。 私が愛用していたのはアリナミンVVです。VじゃなくてVが2個のほうです。V1個のほうは200円ちょいなのですが、ぜんぜん効果がわからないぐらい弱いです。Vが2個になるとけっこう体感できます。まあカフェインでそう感じてるだけかもしれませんが、、、ちなみにこの同ランクでリゲイン48も同じ効果です。最近はコンビにでも売ってるかな?ドリンク剤は空腹時に飲むと気分悪くなって吐き気するので、何かしら食べた後がいいと思います。朝食後がベストです。 ↓何か聞いたこともないような成分も入ってて効きまっせー(笑)
その他の回答 (2)
- scientist
- ベストアンサー率25% (3/12)
眠気に関しては、睡眠時間はどれくらいなのか?ということと栄養のバランス(食事内容)が意外なウエイトを占めていると思われます。 睡眠時間に関しては、統計学的に7時間がもっとも長生きできる理想的な時間だと発表されています。 規則正しい生活を送っていられるなら 寝すぎても寝不足でも良くは無いといえます。 栄養学的には糖尿ってことは考えられませんか?その他自律神経失調ってことも念頭にあるほうがいいかもしれません。 そうでなければ、ビタミンが不足している可能性があります。特にビタミンB群、ビタミンC。 もしサプリメントの補給をお考えなら以下のことに留意したほうがよろしいかと思います。 Cは、VC相当量と表記のないものをお勧めします。これは、膵臓でVCと同様の働きをする物質ですので全身には効果は望めません。またご存知とは思いますがアスコロビン酸とVCはおなじ物質です。 Eはのdl(ディエル)-α-トコフェロールと表記されていないものを摂らないようにしてください。これは、合成されたVEです。VEは、天然中にはトコフェノール類とトコトリエノール類の各4種類ずつ計8種類あるので、α-トコフェロールだけで表記されているものは避けた方がいいですよ。 VB群には上記のような誤魔化しはされていないのですが 処方されているB群の数が問題です。 B1、B2、B6、B12位が主な表記内容だと思われますが パントテン酸や葉酸なども表記されていればgoodです。 B1の補給はしっかりしておいたほうが疲労しにくいですよ ちなみにマルチビタミンはリーズナブルだけど臭いですよ。
お礼
糖尿ですか!(どき!)確かに甘いものは大好きだし、 親も糖尿なんですけど(; ̄ー ̄A 私はかなり小食なほうなんで、違うと思います。 長生きしたいとは思わないですが、健康になりたいとはいつも思いますね。 6時間半くらいは寝てるので問題ないと思っています。 色々ありがとうございました。
疲れやすいというのは、ときに病気がからんでいる場合もありますから、軽軽にこうしたらいいときめつけるのはいけないことですが、そのことを肝に銘じてサプリメントについてだけ申しますと、お奨めするビタミンの代表はB1(チアミンと表示されている場合もある)です。 B1は全てのヒト細胞がブドウ糖(グルコース)を分解してエネルギーを得る反応に必須のビタミンです。日露戦争の頃、このビタミンが不足して脚気になった日本兵が何十万人と出ました。穀物の胚芽や豚肉に多く含まれています。 他にタウリンというアミノ酸代謝産物も栄養ドリンクによくはいっています。これ牡蠣(カキ)やイカ・タコの表面のヌルヌルした部分などに多く含まれています。 B1とタウリンはほとんどの栄養ドリンクにはいっていて、これだけならとても安価です。五黄とか朝鮮人参とかも含んだものはかなり高価になります。 ドリンクの成分のうち、B1とタウリンをはじめ水溶性のビタミンB2、B6、Cは、摂取してもすぐに尿中に排泄されてしまい体内にストックできないので、出来るだけ効率よく使おうとするのであれば寝る前がいいでしょう。飲んですぐ運動したりすると、代謝が高まってそれだけすぐに尿に出てしまいますから。逆に効き目の強い高価なドリンクを飲むと眠れないかもしれません。 でも一番いいのは、必要なビタミン類が食事だけで十分に補給されていることでしょう。あなたの食生活はいかがですか?偏食なさってはいないでしょうか?
お礼
早速のアドバイスありがとうございます。 食生活は、外食もめったにしませんし、3ヶ月ほど前から、夕食材料宅配を利用していますので、以前より抜群にバランスはいいはずです。よって偏食ではないと言えます。 B1は以前1ヶ月だけとってみて、目に見えた効果がなくてやめたのですが そうか寝る前がよかったんですねー。試してみます。 ありがとうございました。
関連するQ&A
- サプリメントの?
どうも。 私の母親がサプリメント類やドリンク類にはまっています。 それも、美肌から健康まで色々と買いあさり 毎月10万以上買っています。 価格の高いものほど良い商品と思い、 購入し摂取している気がします。 そのこと自体は自分のお金で、好きで買っていることなので 特に問題ないのですが。 そもそも、サプリメントにそれほどの効果があるものなのでしょうか? もちろん多少の効果はあると思うのですが、素人が この栄養が足りないやら、これは不足しているやら と自分で判断し摂取することで効果がでるのしょうか? また、過剰摂取等の問題も気になります。 良かれと思っていたら間違っていたなど。 サプリメント類の最適な摂取方法はどのようなものでしょうか? また、皆様はどのようにサプリメントを活用していますか?
- 締切済み
- 栄養・サプリメント(健康)
- サプリメントについて
閲覧ありがとうございます♪ サプリメントで不足している物を 補給して補おうと思うのですが 1日に決められている 摂取量を超えなければ 何種類かの複数のサプリメントを 摂取しても害はないと言いますか 大丈夫ですか? よろしくお願いいたします☆
- 締切済み
- 栄養・サプリメント(健康)
- 人間はサプリメントや栄養剤だけで生きていくことはできますか?
人間は水・サプリメント・栄養剤・栄養ドリンクのみを摂取して、 野菜・肉・魚などを一切食べないで生きていくことは可能ですか? 普通に水・野菜・肉・魚をバランスよく摂取した場合と 頻繁にサプリメントなどに頼って生きてきた場合とでは健康上(寿命)などには違いがあるのでしょうか?
- ベストアンサー
- 栄養・サプリメント(健康)
- サプリメント
宜しくお願いします。 本当にサプリメントは効果ありますか? 鉄分、亜鉛、マカ、DHAといったサプリメント。 例えば、DHAを摂りたければ青魚を食べればいいですが、魚だけでは足りない栄養分、不足分をサプリメントで補うわけですね? 健康診断でそういった栄養分が足りないと数値化されても生活や健康面に支障なくてもサプリメントを摂取する必要はあるのでしょうか?
- ベストアンサー
- 栄養・サプリメント(健康)
- サプリメントの併用について
最近サプリメントに興味を持ち始めました。 1日3食のうち1食ぐらいしかバランスの良い食事ができない為 サプリメントで補ってみようかという考えです。 そして欲しいものを色々探して加えていったところ 合計で約10種類まで増えてしまいました。 ここまで増えた原因はビタミンやミネラルは (マルチ+α)のような感じで特に欲しいものを 追加したのと、その他普段の日常では ほとんどとることのできないものや 一緒にとると他の栄養の吸収を促進してくれるなど の相乗効果を期待したサプリメント追加したため。 サプリメントを飲んだことのない私でも これはさすがに…と思い各栄養(被包剤?等の細かいところまで) の摂取上限を調べてみたのですが、約10種を全て飲んでも 1日の摂取上限に達しなかったので(普通の食事で摂取する栄養も含め) 疑問に思い投稿させていただきました。 こんな感じで回答がほしいです。 1.なにかひとつでも過剰摂取にならなければ何種類飲んでも大丈夫 2.摂取上限以前に飲みすぎはよくないから必要なものを2~3種類に絞ればOK 3.サプリメントでの摂取はあまりおすすめできないからなるべく普段の食事で栄養を 4.サプリメントは危険なので一切飲まない方がいい 体験談や理由も添えてくださるとありがたいです。お願いします。
- ベストアンサー
- その他(健康・病気・怪我)
- 栄養サプリメントの摂取時間
栄養サプリメントの摂取時間 ドラックストアに売っているマルチ栄養サプリメントは一日の中でどの時間帯に摂取するのがよいのでしょうか? 食後食前は関係ありませんか? また三粒目安とは一度に三粒摂取してよいのでしょうか?よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他(健康・病気・怪我)
- サプリメント
こんにちは。 私は今、ダイエット中の為に野菜中心の食生活をしております。 野菜中心の食事をしていて魚やお肉をあまり食べていません。 少し食べることにも抵抗があります。 偏食気味で栄養が偏っています。 その為、むくみも気になります。 むくみは栄養バランスが取れてないのも原因の1つなのかな・・・と思っています。 (水分摂取・薄味・運動・半身浴などはやっています。) 尚且つ魚やお肉をあまり食べない私に合うサプリメントを教えてください。
- ベストアンサー
- 栄養・サプリメント(健康)
- 妊娠中のサプリメント服用について
現在、妊娠8週目です。妊娠がわかる前から、毎日カルシウム600ミリグラムと吸収をよくするためのビタミンD200.葉酸・鉄剤を一日の摂取量を守って服用しています。わたしのように、このようなサプリメントを服用しているかたいますか?また服用していて奇形等なく元気な赤ちゃんを出産したかたいますか?わたしはサプリメントでとれる栄養素のほかにも食事に気をつかっているので、それを含めると一日の必要量を越えてしまっていることもあります。昨日しったことですが・・とりすぎると奇形のでるビタミンDの摂取は妊娠時300が基準だそうです。卵一個で100から200のビタミンDの摂取ができるそうですが、わたしはほぼ毎日、卵を一日一個摂取し、ほかの食品からも摂取しさらにサプリメントからも摂取していたことになります。いまとても不安です。あまり気にするのもどうかとは思いますが・・妊娠中にサプリメントを服用している人はそんなにいないのでしょうか?のまないほうがいいのかな・・ともおもいますが、食事だけではやはり栄養不足になってしまいます。近くに妊婦さんがいないので他の人はどうしているんだろうと気になってながながとかいてしまいました。すみません。よろしくおねがいします。
- ベストアンサー
- 妊娠
- 元気が出る栄養素(サプリメント)
タウリン以外で何かないしょうか。眠気覚ましなど、体を麻痺させるようなものではなく、夜勉強するときに役立てるような物です。高すぎるものではなく、栄養ドリンクの中に含まれているものでもなく、単体で買えるものがいいです。 また、タウリンをサプリメントとして安く単体で売っているところはありませんか。
- 締切済み
- 栄養・サプリメント(健康)
お礼
マルチビタミンは流行りみたいですね。 栄養ドリンクは一本500円とすると、一ヶ月で1万5千円にもなってしまいますね・・・ちょっと金額的に厳しいかもしれません。 でも体験談たいへん参考になりました。 ありがとうございました。