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現在ダイエットをされている方、どのような方法か教えてください
sydneyhの回答
- sydneyh
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私も「ダイエットしてる」と宣言するほど真剣にはしてません。 どちらかというと現在の体型維持と健康も兼ねてしています。 ○一日30分ほどのウォーキング ・血液をサラサラにし歩くことによって糖分・中性脂肪の燃焼を促進 ○毎日「黒豆きなこ」の摂取 ・黒豆に含まれる成分は、栄養素の脂肪化を防ぎ、中性脂肪を分解させる役割がある ○一日3回きちんと食事を摂る ・一定の時間に摂取することにより体の基礎代謝の低下を防ぎ、余剰のカロリー摂取を防ぐ ○気がついたら腹筋と太ももに力を入れて刺激を与える ・筋肉の適度な刺激は腹筋やダンベルと同じくらいの効果がある 以上でしょうか。 以前は冬場に3キロは体重は増えて、それを戻すのにいつも春は大変な思いをしてましたが、今は多少のむくみはあるものの、洋服もここ1、2年は着続けることが出来てます。 ちなみに、下の方の言う「低インシュリン・ダイエット」もなかなかの効果があるようです。 「GI値」という数値を元にした、血中の食物の栄養素の吸収率と関係しています。 つまり、この値の低い食物をとるようにすれば、太りにくい体になるということです。 説明すると長くなりますので、以下のサイトをご覧下さい。 ＜太りにくい食品の選び方～GI値～＞
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