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正しい筋トレの仕方（内側の胸板）を教えてください。
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- run-house
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胸骨の傍が付きにくいということですよね。 大胸筋の上の方と、内側は付きにくいのですが、 内側は腕立てで行うなら、両手を重ねる程度に狭めて行うとよいでしょう。 蛋白質や微量栄養素は充分に摂取してくださいね。 又、大胸筋だけでなく、胸板を厚くしたい場合は、自分では見えないので忘れがちですが、背中も鍛えましょう。そうしないと他人からみてバランスがおかしいですから。 他には、スクワットで下肢も鍛えましょう。レスラーが行うヒンズースクワットがよいかと思います。
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- kabun26
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基本的にはNo1さんの狭い幅での腕立てです あとは足を椅子などに載せて 傾斜させての腕立ては上胸あたりの筋肉を鍛えます あとは 狭いグリップで懸垂などがいいとおもいます 回数も50回は多いので 負荷をつけるのもいいでしょう
お礼
回答ありがとうございます。 なるほど、やはり手は狭めるんですね。やってみます。ありがとうございます。
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お礼
回答ありがとうございます。 腕立てで手の位置を狭めるのですか？ 大胸筋は広げて行うものだと思っていましたが、内側に的を絞ると逆なんですね。初めて知りました。 やってみます。ありがとうございます。