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高脂血症に牛乳、ヨーグルトはダメですか？
コレステロールが250くらいと高く、高脂血症ぎみです。 乳脂肪分はコレステロールを上げるのでよくないらしいのですが、例としてバターやチーズとあります。 牛乳とヨーグルトを毎朝取っていますが、これらもよくないのでしょうか？ また、毎朝パン食でマーガリンを取っていますが、これもよくないのでしょうか？ 植物性ならよいのでしょうか？
- g_g
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マーガリンは良くないみたいですね（トランス脂肪酸） ヨーグルトも牛乳も低脂肪のものを選ぶとか、選択肢があると思います。ただ低脂肪の牛乳はカロリーは低いけどアミノ酸が多くて、アレルギーが酷いひとには不向きのような…（で、やめました） チーズは…私と友人の経験談ですが、ある検査の前日にチーズケーキを食べたら普段から悪い肝臓の検査値が最悪でした。その後再び、チーズケーキを食べたら、二人とも昏睡に近い爆睡を… 肝臓などホルモン系に負担が大きかったようで、とても疲れました。検察は酷くなかったのにとても大変な思いをしたので、チーズもケーキも食べる気になりません。。 でも ナッツ類の脂肪分は コルステロールを運び出す働きがあるらしいので、くるみやアーモンドをつまむのはオススメらしいですよ http://www.ishiharacompany.com/nuts/index.html
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- myeyesonly
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こんにちは。 食べ物の調整もいいですが、高脂血症、特に質問者さんのような「ぎみ」の人には運動が大変有効です。 生活の中で体を動かす量をふやしましょう。
お礼
毎日片道30分の自転車通勤、毎週末テニスを4時間やっているのですが、あまり効果が見られないので、食べる方で考えているところです。 特に、牛乳とヨーグルトは毎朝取っているので、それでいいのか、懸念しています。 ありがとうございました。
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- ヘルスケア(健康管理)
お礼
マーガリンは止めた方がよいのですね。 菓子パンなんて論外ですよね。 牛乳やヨーグルトもやはりよくはないのでしょうか。 アレルギーは問題無いのですが、止めた方がよいのなら止めようかと。 ナッツはよいものなんですね。 ありがとうございました。