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背を伸ばすには？
私は４月から高校１年生になる妹がいます。 両親ともども身長は低いのですが、妹は15歳で143センチしかありません。あと成長するまで、数年しかないと思います！どうやったら、身長を伸ばすことが出来るでしょうか？生理は、中学１年の夏に来ました。参考になる食べ物や、運動などがありましたら、どんなことでも結構です！教えてください。ちなにみ中学から入っていた軟式テニス部へ高校も入る予定です！よろしくお願いいたします！
- emitin
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- fukunokami
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基本として、一般的にいわれる「規則正しい」良い子の生活を心がけましょう。昔から伊達に言われている事ではなく、成長ホルモンは日に４回のピークが有りますが、成長に関係するのが、午後１１時から３時にピークになるのが重要ですので、必ず其の時間は寝ていましょう。 筋肉が硬いと、骨端の成長を阻害しますので、ストレッチを「物凄く」やりましょう。 勿論、各種栄養素を、規則正しい良い「食事」と「サプリメント」から摂取しましょう。 体温を測って、低体温は不味いので、少し高めの体温になるように生活全般を変えることも必要です。 テニスを中高校やっていると、多分左右のバランスが崩れていると思いますので（右手も長いでしょう？）、上記のストレッチは欠かさずに、出来れば「ハタヨガ」をやってみることをお勧めします。
お礼
妹です．アドバイスありがとうございました。身長伸ばしがんばります！！
- AGEIN
- ベストアンサー率6% (1/16)
僕の場合は中学で部活（サッカー）やってて、そんでもって腹へった時に飯をしっかり食べる！！途中でお菓子とか間食したらダメ！そして、１番大切なのは牛乳だ～！女の子だから太る事とか考えてしまうけど、あんまり食べないとかはあかんよ！（テニスやってるなら太んないとおもうけど・・・。）いっぱい食べて背を伸ばそう！がんばれ～！！
お礼
妹です．アドバイスありがとうございました。身長伸ばしがんばります！！
- kyotomouse
- ベストアンサー率29% (129/440)
成長ホルモンは、規則正しく生活をしていると夜、眠っている間に分泌されます。好きな番組とかがあっても、夜更かしせずにたっぷり規則正しく寝るのが正攻法です。後は寝る前にストレッチをして手足の循環をよくするとともに、リラックスして寝ましょう。 食べ物としてはバランスよく、が基本なのですが、細胞の代謝を活発にして、食べ物の吸収をよくすることを考えるとビタミンＣやミネラル、繊維質を多く含む食品を一日一品、心がけるとよいかと思います。果物は季節柄イチゴ、それにひじきと大豆の炊いたやつなんか取っておくとベストでしょうね。
お礼
妹です．アドバイスありがとうございました。身長伸ばしがんばります！！
- nisemotti-
- ベストアンサー率0% (0/6)
初めまして☆ 身長は、たいていが遺伝なので、ちょっとムリかもしれません。 けど、伸びてほしいっておもうんですよね～・・・ 友達が、『バナナを食べて ジャンプすると背が伸びる』っていってました（笑）本当かどうかしりません(;^_^A あと、牛乳を毎日たくさん飲むとか？？ けど、牛乳は骨太になりかねないので、注意してください。
お礼
こんばんわ。さっそくの回答ありがとうございます！！ バナナの件、早速妹に話しました。真剣に聞いていたので、きっとバナナを食べた後にはジャンプしてると思います！ありがとうございます。妹も少し気が楽になったみたいです！§^。^§
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お礼
あ、ありがとうございます！！そうですね、これからの３年間をエンジョイします！！