• ベストアンサー

なわとび

poookの回答

  • ベストアンサー
  • poook
  • ベストアンサー率19% (20/102)
回答No.2

pecheさんこんにちは。 私も有酸素運動としてなわとびを毎日やってます。有酸素運動は、一日に最低30分やらないと意味がないそうです。なので縄跳びは一気に30分やってるのですが、黙々とやってると結構つらいですよ。だから、始めるとしたら、最初のうちは音楽をかけながらやるとかしないと、30分は結構きついです。最初の1週間くらいは10分で結構きます。でも、なれれば平気かも。私の場合、頭の中で歌を歌ってリズムを取りながら飛んでます。 なわとびのほかに、30分のウォーキングも有酸素運動のうちに入ります。そっちのほうがお勧めかもしれません。もし家になわとびがあるようでしたら、一度やってみるとよいかもしれませんよ。

peche
質問者

お礼

早速始めてみましたが、結構辛いですね。子供の頃は、あんなにぴょんぴょん飛べてたのに。運動不足だなと改めて思いました。 そろそろ暖かくなってきたので、ウォーキングも始めてみたいと思います。 お返事ありがとうございました。

関連するQ&A

  • 縄跳び、ランニング

    縄跳びとランニングはどちらが有酸素運動としては効果的なんでしょう? ランニングは30分程度からが効果的と言われてます。 しかし、縄跳び30分なんて、かなり鍛えてないとできませんよね。 そこで、時間をとらないで効果的に有酸素運動をしたいと思い、縄跳びをかいました。 さて、いったいどのくらいのペースでやればよいのでしょか?

  • 縄跳び

    縄跳びを始めようと思っているんですが、3分やって少し休んでっていうのを繰り返そうと思っているんですけど効果はあるでしょうか??あと縄跳びをやるとよく息切れしてしまうんですが無酸素運動になっているのでしょうか?

  • なわとびの効果的な飛び方は?

    夕食後に、なわとびをしてみました。 ひさしぶりだったので、休み休み5分だけしたのですが、汗はだらだら。かなりいい運動になりました。 せっかくなので、これからも続けていこうとおもっているのですが、息がぜえぜえして、「もしかして無酸素運動なのでは?」と思ってます。 体脂肪が高めなので、有酸素運動をしたいとおもってますので、効果的な飛び方、注意点などなどなんでも結構ですので、おしえてください。 女性・30歳・153センチ・49キロ・29% 宜しくお願いします。

  • 縄跳びは有酸素運動?

    有酸素運動をしたいのですが、ウォーキングをするいい環境もなく、エアウォーカーなる良い器具も持っていないのですが、縄跳びなら手軽に出来ます。 縄跳びって有酸素運動になりますか? と言うか、ダイエットにちょっとは効果がありますか? また、特に気をつけたほうがいいことなどないでしょうか? (運動時間など) 脚が太くなったり、お尻が垂れてきたりしないでしょうか?(笑) ちなみに私は10代後半です。

  • 縄跳び 痩せる?

    こんにちは。 19歳、 女です。 痩せたいです! ダイエットのために運動をしたいのですが、 学校やバイトが忙しく、走りに行く時間が夜中しかありません。 しかし、親に夜中は 危ないからだめだと言われ、走りに行けません( ; ; ) そこで、家でもできる運動で、 縄跳びをしようかと思ってるんですが、 縄跳びで痩せることは可能ですか? もちろん、食事にも気をつけます! 痩せた経験のある方は メニューや痩せたペース、食事の内容など、教えてもらえたら、嬉しいです( ; ; )

  • 15分走って15分縄跳び

    15分走って15分縄跳びをしたら、有酸素運動になりますか? ダイエット効果はありますか?

  • 縄跳びダイエット

    最近4キロ太ったのでさすがに見た目も やばいなと思いダイエットしています。 食事面は気を付けてますが、運動は筋トレとかです。 ジョギングやウォーキングはしたいのですが 田舎なのでどうも人の目が気になります、、 なので庭でできる縄跳びがいいかなと思うのですが 縄跳びで痩せることは可能ですか?一応運動なので続ければ 効果はありますよね? やったらいい時間の目安や、縄跳びするにあたって注意とか色々あれば 教えてほしいです!!後、胸って実際落ちますか・・・?

  • なわとびについてです。

    なわとびでのことなんですけど、毎日二重跳びをやってるんですが、1分できるかできないかなんですが、呼吸も結構乱れてるし、これは無酸素運動になってるということになりますか?

  • なわとびダイエット

    17歳 161センチ/63キロです ダイエットには運動もしなくてはいけないのでなわとびダイエットをはじめました。 今日500回とんだところでバテました(笑) これからのばしていこうと思います。 ダイエットの期間は決めていません ・なわとびはどれくらいの時間、どれくらい跳べばいいでしょうか? ・なわとびをする前や後、筋トレやストレッチなどをしたほうがいいでしょうか?(詳しいやり方教えてほしいです) ・有酸素運動は30分くらいしてから脂肪が燃えてくるとききました。 犬の散歩がてら10分(おばあちゃん犬なので10分が限界です)ジョギングしてからなわとびをしたほうがいいですか?

  • 縄跳びを入れた筋トレメニューを考えてくれませんか

    現在173cm 62キロの高校生男子です。 1年間で激やせしたため胸やお腹の肉が体重の割に残っています。 この肉を落としたいんですが家の中でできるトレーニングメニューを教えてください。 今のところ家で出来そうな有酸素運動は踏み台昇降と縄跳びぐらいです。 これらの有酸素運動と筋トレを組み合わせて主にお腹周り胸を引き締めたいです。 時間は1日に1時間半くらいしか取れません。 一応今までは縄跳びを3分間とって1分休憩を3セットやってから、腹筋をやっていました。 このやり方はどうなんでしょうか?