肩、背筋を鍛えたい！！

質問

私は肩が凝りやすい体質みたいです。またテレビゲームをしていると、肩がジ～ンとしてきてしびれを感じます。
背筋（懸垂で）を鍛えているときは、調子はいいのですが、今の住宅地では、
近くに鉄棒がないため家での筋トレで腕や腹筋は鍛えることはできるのですが、背筋（広背筋や背中から肩のかけて）を鍛えるやり方を知りません。
家でできる背中から肩に掛けての鍛え方を知っている方いますか？
今、パソコンを打ってるときも、凄く肩がしびれてきてます。

回答No.2

noname#30899 · ベストアンサー

こんにちは！
これから紹介するものは、背面全体に効きますので
やってみてください。

１．両手両足を上下に伸ばして、うつぶせになる。

２．上体をほんの少し持ち上げた状態で、
　　両手を平泳ぎの様に、腕をのばしたまま、
　　ゆっくりと肩の位置まで下ろし、また頭
　　の上のほうまで戻す。

注意：両手は、床スレスレのところで行ってみて下さい

回答No.1

mimikuro

Mimikuroです。
キントレ経験４～５年のものですが痺れが強い状態での「いきなりキントレ」はあまりお勧めできないという回答になります。
まずはストレッチをして様子を見るのがいいと思います。
参考URLの背中のストレッチで様子をみてはいかがでしょうか？

これで調子がよくなるようでしたら、お近くの書店でトレーニングの本を購入してみてはいかがでしょうか（￥1,250～2,000位で購入できます）

参考URL：

http://homepage2.nifty.com/style1/kaisetsu03-06.html