ジャンプ力

質問

僕は身長が１７４cmで高校バスケでFをやってるんですけどやっぱりFで１７４cmは小さいじゃないですか！？だからジャンプ力をあげたいんですよね。リバウンドにもたまに入るし。どんな練習をしたらいいんでしょう？ジャンプ力は上がらないもんなんですか？５月には引退試合だから、できれば短期間で効果がでる練習方法がしりたいです。なんかあったらぜひ教えてください。

回答No.2

rakuraku5

ある中学校の実話です。７，８年前、小学校からあがって間もない１年生に対し、顧問の先生が、基礎体力作りのため、地下１階から６回までの階段を毎日１０往復走らせていました。そして、その時は必ずバスケットシューズを履かせて、走らせました。初めて履くバスケットシューズが重い、と言って、子どもたちは脱いで軽い上履きで走ろうとしましたが、顧問の先生はそれを許しませんでした。今の軽いバッシューとは違い、両足の重さが１キログラム前後あるバッシューが当時は当たり前でした。「靴が重くて、靴が重くて、僕もうだめだーーー」、と言って苦しそうに走っていた生徒。彼のバッシューはとても重く、量ったところ、両足で１２２０グラムもありました。「このバッシューを履いて走ったら６往復ぐらいしかできない。」、と言っていた彼も、２学期には「１０往復走れるようになった」、と喜んでいました。そのおかげでしょう、彼らはジャンプ力を付け、県大会ベスト４まで勝ちあがっていきました。
　ジャンプ力の源は、脚力にあります。重いバッシューをあえて探して履き（足に重りを着けても良いでしょう）、実戦のとき軽いバッシューを履けば、ジャンプ力が着くのではないでしょうか。
　ただこの方法の欠点は、急にやると足を壊す恐れがあること、軽いバッシューに履き替えると、シューズが軽すぎて、急に止まれず転ぶ可能性があることです。気を付けて下さい。