水泳のかわりに・・・

質問

水泳を週５日ほどと野菜中心の食生活を続けて
いたのを１ヶ月間水泳ができなくなるので
今まで通りの食生活とエアロバイク３０分以上
（今日は３５分やりました）をやろうと思うのですが
これで１ヶ月の間、減量できないまでも
せめて体重維持にはなるでしょうか。

水泳にくらべて軽い運動に思えるので少し
心配です。

また週に何回以上くらい行うのがよいでしょうか

何回もダイエットについて質問してしまっていますが・・・；；
どうかアドバイスよろしくお願いします。＞＿＜

回答No.2

jyonajp · ベストアンサー

すごいですね。水泳週５＆野菜生活をしていたなら、さぞかしあっという間に減量できたのではないですか？　それまでそのリズムをどの位の期間、続けられたのかにも依りますがリバウンドに気をつけて下さいね。私も自分なりの「思い立ったが吉日」的なダイエットをよくするので、ch70さんの気持ちよくわかります。私も今ではほぼベジタリアン食ですが、いつの間にか野菜がたっぷりないと気持ち悪くて外食とか困りますが…。

確かに水泳・どの泳法かにもよりますが、エアロバイクの３倍弱位のカロリー消費量があるようです。水泳はコストパフォーマンスならぬカロリーパフォーマンスが良いので、惹かれますよね。でも続けることが大切なので、水泳できない間も充分、バイクで維持は可能だと思いますよ。
同じように全身運動として続けるなら毎日無理のない程度がいいと思いますが、ある箇所の筋肉をとりわけ強く鍛えたりする場合は１日置き位のほうが効果がある場合もあるかもしれません。

水泳はかなり達成感・いい意味での疲労感があると思うので、それが減ると不安になる気持ちはよくわかりますよ。私は脳ストレスが減量の一番の落し穴だと思います。ch70さんが、ご自分で(OKよくやった)と褒めてあげられるやり方が、一番長く続けられて、水泳再開時も更にうまくいくと思いますよ。頑張ってください☆

お礼

丁寧なアドバイスありがとうございます！

水泳のかわりにエアロバイクでも維持可能ということ
で、安心しました！

これからもリバウンドに気をつけて運動継続したいと
思います＾０＾！

回答No.1

zorro

水泳は有酸素運動です。体重維持のために自分に合っている長続きしそうなものをやる必要があります。エアロバイクもそのうちの一つです。

参考URL：

http://diet.minami-aoyama.com/tokushu.html

お礼

回答ありがとうございます。
エアロバイクも続けてやれば効果があるのですね。
３０分くらいといつもより軽い運動だったので少し心配だったのですが続けてやってみようと思います！