お腹だけが太っています・・・

質問

こん＊＊は。
ここ５～６年かけて、お腹がボッコリと出てしまいました。
これじゃあイカン！と思いダイエットに励みたいのですが、お腹痩せに効果がある運動とは何なのでしょうか？

このサイトで「お腹」で検索をし目ぼしい物を読んでみましたが「腹筋、背筋」「マラソン」「速歩き」が目立っていました。
まず「マラソン、速歩」ですが僕は育児と家事を手伝う夫なので仕事が終わって「じゃあ1時間行ってくる」が出来ないのです。（快く行かせてくれるとは思いますが自分の性格上それはやりたくないのです。）

すると「腹筋、背筋」が残りますが「腹筋」にも色々種類があるようで「ひざを立てる」「腰をひねる」「etc」どのような腹筋を1日何回を目安に頑張ればいいのか！？悩んでいます。

こんなこと書くと呆れられそうですが僕は「面倒くさがり」です。きっと苦痛な腹筋には絶えられず三日坊主になりそうです・・・。
しかし真剣に何とかしたいと思っています。
このままでは子供を連れて海などに恥ずかしくて行けそうにありません。

話が戻りますが「ランニング」は「ルームランナー」でも同等の効果を得ることはできますか？
もちろん面倒くさがりの僕ですが一生懸命頑張って週４、５日を目標にしてです。

そして少し前に流行った？「バランスボール」面白そうだとおもっているのですがこれを使用して得られる効果は何なのでしょうか？お腹に効きますか？

僕はコーラが大好きです。500mlのコーラを1日、1本か2本飲んでいます。これもお腹太りの原因の１つですか？僕は関係あるのかな？と思っていますが確証が持てないのでコーラを絶てずに飲み続けています。
原因の１つと判れば頑張って辞めたいと思います。

文章を書くのが苦手なので見苦しくなってしまいましたがアドバイスお願いします。

回答No.4

justinrock

ぽっこり出たおなかを引き締めるのは腹筋が一番です。私が知っているのは３０から４０歳の方に雑誌で紹介されたことのあるものですが。まず椅子に浅く腰掛けます。そのまま背もたれに寄りかかります。その状態で、膝を胸まであげ、足をおろすという動作を繰り返します。これを一日にできるだけやるといいと思います(椅子に座って暇なときに。)。
一般的にいわれている腹筋は、負荷の大きいものを十回や二十回やるものですが、ぽっこりしたおなかを引き締めるには、おなかに軽い負荷を何回もが基本です。
あと、コーラを一本や二本というのは、明らかにぽっこりおなかの原因の一つだと思います。せめて、ダイエット効果をうたっている、低カロリーなジュースにしたほうがいいと思います。たとえば、アクティブダイ○ットとかアミノサプ○とかです。
頑張ってください。