もう何をしたら良いのかわかりません．

質問

体脂肪率が３０％ほどあります．
ＢＯＯＣＳも、朝食抜きも、炭水化物抜きも、
カロリー制限（１６００→１２００→８００→６００Ｋｃａｌ/日、各２周間）も（栄養食品学の本にのっとって）、
水を一日２リットル以上摂取するのも、反復浴（腰湯で）も、漢方薬も、
何をやっても全く減りません．
１００グラム単位でも減りません。
なんとかかろうじて増えない程度です．
運動（一日３時間の早足の散歩）も上記の方法と常に平行してやってました．
肥満外来に行っても、
３５％以上の体脂肪率でないと
薬（食欲抑制剤）以外の運動と食餌療法しかないなら今と同じことですので、行ってません．
血液検査をしても何も悪いところが見つかりませんので、
多少のことは出来ると思いますが、もう何をして良いのかわかりません．
これまでに、１度、同じような野菜中心のダイエットで、
２ヶ月で８キロ落ちた事がありましたが、
１０年はリバウンドがありませんでした。
その後、おなかに何か入ると異常に眠くなるようになり、
そのときに、しばらく、夜以外は、食事をあまりしなくなった時期があり、それ以来、体重の増加が止まらなくなりました．
変な薬や、代替食品は後々のことを考えても使いたくないので、何かいい方法がおありでしたら教えてください．
今は、野菜（根菜・葉物とも）中心、高たんぱく、炭水化物・脂肪減量の１日８００Ｋｃａｌの食事制限と、
鍼灸（低血圧４０－８０・低体温　３４℃以下なので、そのせいもあるかと思い）、１日３時間の散歩と、半身反復浴をやってます．

回答No.5

maiu100

soulshakerさんの文面、かなり焦っているように見受けられます。やせることは健康を害してまですることではありません。あまり頑張りすぎて食事制限などすると、過食症・拒食症に陥る可能性があります。
リバウンドを繰り返すと、やせにくい体質になってしまいます。1ヶ月に体重の５％を減らすくらいなら、リバウンドはしないそうです。
御存知かもしれませんが、「あるある大辞典」の、有酸素運動、ウォーキング、青魚、ウーロン茶、唐辛子の項は参考になると思います。
ウォーキングで効果がないのはなぜかというのも、前回の放送でやっていましたよ。

参考URL：

http://www.ktv.co.jp/ARUARU/

お礼

ありがとうございます．
確かに、ご指摘の通り、健康を害してまでは、と、思いまして、
病院で血液検査などを受けて、全て、正常域の判定を受けております．
ただ、気がかりなのは、普通、一日または、数日を通して、
多少なりとも変動があると思うのですが、
そういうものが、全く見られないまま３年が過ぎてしまいました．
もう、手が尽きたような気がしているのが正直なところでした．
ＨＰ参考に、もう一度頑張ってみます．