長続きしない

質問

私は今まで何度か「間食をやめよう」とか「ウォーキング」をするという形で減量に挑戦したりしたのですが、三日坊主（ひどいときは一日でやめたり）になってしまいます。
私は高1なのですが家には私だけじゃなく妹も居たりするのでお菓子を家に置かないということはできないですし、親が食事を作ってくれているのでダイエット用の特別メニューにしてもらうというのは迷惑がかかってしまうし、ジムなどに行くにも交通手段がなく親には頼れません。
減量に必要なのは諦めない意志の強さだと自分で思っているのですが、その自分の意志の弱さが本当にむなしいです。
どうすれば、意志を強く持って耐えていくことができるのでしょうか。

回答No.4

noname#84838

私もつい最近まで貴方と同じでした！何をしても続かない、食事制限でさえ一日どころか3食と持ちませんでした。
ずっと、これは自分の意志が弱いからということにしていて、何も続かなかったんですが、友人に相談すると「それは自分の意志が弱いからだと口実をつけて行動せず逃げてるだけ」と言われました！

名言です友人！☆⌒(*＾-゜)v Thanks!!

さて、本題ですが貴方が出されている問題はあなた自身で解決できる問題だと思います。
家に置いている＝食べるには頑張ればつながらないし、欲を振り切ってください。

食事面はお母さんが心配なさらないように、ちゃんとしっかり食べるようにし油物等は比較的に残せばいいと思います。
とにかく、減量はしっかり三食、しっかり運動から始めましょう！
だけどいきなり、大変な運動メニューをこなすと体もついていかないでしょう。
だから最初は、登校をウォーキング、授業中のエクササイズ、適度な運動から始めては同でしょうか？
焦らずゆっくりダイエットをしたほうが続くでしょう。

とにかく、自分を追い込むようなマネはしないように！極度の食事制限で数ヶ月にして２０ｋｇになってしまった女性を見たことがありましたが悲惨としか言いようがありませんでした。するなら間食禁止等の駆るもので済ませるようにしてください！

回答No.3

inaken11

間食しないとか、ウォーキングをする、とか、守れないルールを作るからいけないんですね。
また、痩せるためには特別な物を食べなきゃいけないという、思い込みが事を難しくしています。

食事面は、普段食べている物を、少しだけ少なくするだけでよろしいです。
これだと、家族と同じ物を食べますので、誰にも負担はかけません。
なので、腹八分の食事にすれば、食事面はクリア。

運動面は、3日坊主ということなので、特に何も勧めません。

しかし！毎日体重を測って、グラフ化することだけは、やって欲しいです。
視覚的に自分に訴える物がありますので、継続性が上がります。

お礼

回答ありがとうございます。
体重計り続けてます。
少しですが減りました。
一時的なものかもしれないので凄く不安ですが、これからも記録を続けていこうと思います。

回答No.2

noname#22097

ANo.1で回答した者です。

書き忘れた事がありました（汗

もう一つ別の方法で、これはＴＶでやっているのを見たのですが
自分のダイエット状況（食べた物や運動の内容）を毎日ブログで
発表する事で他人の目を意識して自分をサボらせない、という
方法です。
匿名だし、写真も載せる必要がないので、そんなに恥ずかしくない
という理由で今女性の間で結構ブームになっているらしいですよ。
これも良いと思います。

回答No.1

noname#22097

私は健康面、己のスタイルの理想像、オッサン体型とは言われたく無い！
などの理由で体重や体型をキープ出来る様に食事面、運動面に
気を遣っています。
運動は筋トレやウォーキング、ジョギング等メニューを決めて
毎日続けています。

ですが、おっしゃるように毎日食事制限や運動を続けるのは
なかなか容易ではありません。
時にはどうしても食べたい物、飲みたい物、体がダルくて運動を
さぼりたい日、などありますよね（苦笑

なので私は毎日の体重、体脂肪率、その日に行った運動、
その日に余分に食べた間食、をＰＣで記録しています。
体重や体脂肪率はグラフで表示されるので増減が一目瞭然で
自分が運動や食事制限を怠けると、途端にグラフに現れます。
そうやって自分に己がした行為の結果、現実を突きつける事に
よって健康、体型維持の為のモチベーションに繋げています。

簡単に言いますと、自分の「がんばり度」「さぼり度」を
毎日自分に見せる事によってやる気を起こさせると言うことです。

私にはこの方法は結構効果あります、しばらく続けていると
運動をサボる事や間食をする事への罪悪感みたいなものが
生まれてきて気を遣わずにはいられなくなります（笑

お陰で同年代の仲間からは、体型について羨ましがられます（笑
気が向いたらお試しあれ～。

お礼

回答ありがとうございます。
ダイエットブログ…みたいなことなんでしょうか??
何度か試した事があるんですが1ヶ月もいかない間に更新ストップ状態でした…。
でも実はまた始めていて、まだ1ヶ月はいってないんですが、続けられるようにがんばろうと思います。
本当にありがとうございました。