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プロテインを飲むタイミング

kanata15の回答

  • kanata15
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回答No.2

たんぱく質（プロテイン)は、運動が終った後、３０分以内 と就寝前、３０分～１時間前が効果的だと言われています。就寝時には全身の発育を促す成長ホルモンが活発に出ているからだそうです。 私も寝る前と運動直後に牛乳のプロテイン割を飲んでいます。牛乳割りにすると吸収がより良くなると言われたので！筋肉の超回復に個人差はあるものの、この方法で 大丈夫だと思います。 あまりムリをせずに気長に続けてくださいね！！

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運動後すぐがいいと思います。 プロテインの中には疲労回復の効果がある…
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